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高血壓是一種慢性疾病 ， 具有一定的隱蔽性 ， 加上很多人對高血壓并不重視 ， 導致患上高血壓的人群逐漸增多 ， 并且日益年輕化 。 當血壓居高不下時 ， 會對身體的各個器官造成巨大損傷 ， 并且還容易引發并發癥 。


那么 ， 血壓值處于什么范圍才是高血壓呢？
2022年我國最新規定的高血壓指南中指出 ， 正常血壓值應在140/90以下 ， 若數值偏上 ， 就被稱為高血壓 。
另外 ， 若血壓高達140/90以上 ， 稱之為高血壓一級 ， 血壓值在160/100以上 ， 就是高血壓二級 ， 若血壓值在180/110以上 ， 就能稱為高血壓三級 。 當血壓超出正常水平線 ， 就要調控血壓了 。 而調控血壓就建議先從飲食著手 。

藏在身邊的“升壓王”被揪出 ， 是煙酒的10倍 ， 常吃這1物 ， 血管扛不住
血壓高的人要時刻警惕鹽分的攝取 ， 它是血壓飆升的高危因素 。 雖煙酒會造成血壓升直升 ， 損傷血管 。 但經研究證實 ， 食鹽才是造成血壓飆升的“大戶” ， 傷害率是煙酒的10倍 ， 對血管的損傷尤為大 。

人體攝取鹽分超標 ， 造成體內鈉離子含量增多 ， 血流量明顯上升 ， 引起水鈉滯留 ， 讓血管變脆弱 ， 使血壓在短時間內產生強烈波動 ， 造成機體損傷 。
因此建議人體一天攝取的食鹽含量不應超過6g ， 高血壓病人攝鹽量更要少 ， 若平時生活中要少放鹽 ， 警惕“隱形鹽” ， 例如：黃醬及醬油等含鹽量高的調料品 ， 以免危害身體健康 。

醫生：血壓升高后 ， 身體會出現這些信號 ， 趕快自查
★頭暈頭痛 ， 耳鳴
★胸悶氣喘 ， 呼吸不暢
★腰酸背痛 ， 四肢乏力
★視力下降 ， 視線模糊
★失眠 ， 多夢 ， 無法進入深睡眠

醫生提醒：堅持做好這3方面 ， 或有利于調控血壓



二：補充鉀元素

血壓高的人大都體內的鈉離子含量過多 ， 而鉀元素可有效克制鈉離子的快速生成 ， 促進血液中鈉離子的分解代謝排出 。 建議大家平時可多吃平菇、菠菜、香蕉及魔芋等食物 ， 這些食物中含有豐富的鉀元素 ， 對降低血壓可起到一定的輔助功效 。

三：堅持鍛煉
對于血壓高的人來說 ， 每天一定要抽出時間來鍛煉 。 運動可以提高身體免疫力 ， 增加心肺功能 ， 同時還可以加速身體的新陳代謝 ， 促進血液中鈉離子含量的快速排出 ， 對平穩血壓有一定的輔助功效 。

溫馨小貼士：
血壓高的人不建議抽煙喝酒 ， 因為香煙中的尼古丁和酒精的乙醇物質會在一定程度上使血管壁變得僵硬 ， 使血管彈性降低 ， 加重血管的壓力 ， 造成血管急劇收縮 ， 引起血壓升高 。

參考文獻：
【1】王增武、武陽豐及趙連成等中國中年代群高血壓患病率及知曉率
【高血壓|藏在身邊的“升壓王”被揪出，是煙酒的10倍，常吃這1物，血管扛不住】