夏至｜炎炎夏日長，養陽正當時 _健康小知識

陣陣蟬鳴夏至到，白晝最長歡意鬧。
聲聲入耳暑氣消，一年一日光最好。
【夏至｜炎炎夏日長，養陽正當時】二十四節氣之夏至
夏至是我國最早確定的一個節氣，古人用土圭，通過“立竿見影”的方式，發現夏至當天影子最短。
夏至，太陽直射北回歸線，北半球的白晝時間最長。從這一天開始，太陽就開始向南走“回頭路”了，走到南回歸線，這一天就是冬至。冬至時，北半球的白晝時間最短。
俗語云：“日長長到夏至，日短短到冬至。 ”太陽在一年中從南回歸線那頭兒跑到北回歸線這頭兒，跑回來、跑過去，構成了一年四季。
古人認為，冬為陰，夏為陽。夏至過后，陰氣上升而陽氣衰退，《禮記》中記載:“夏至到，鹿角解，蟬始鳴……”鹿的角朝前生，屬陽，夏至到了，陽氣開始衰退，鹿角就隨之脫落；雄性的知了也屬陽，在夏至感知陰氣滋生而鼓翼鳴噪。

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動物要感知時節，順應自然的變化，我們人類也不能例外。夏至即將到來，想要有一個健康的身體，就要順應夏季陽盛于外的規律，養生要養陽。夏天白晝較長，應該晚睡早起，可以用午休來補充睡眠。
夏天養生不僅要調節作息，還要針對自己的體質，從各方面養陽護陽：
如果是陽虛體質，在這一時節，適宜吃生姜、韭菜、海參，少喝冷飲，晚上不要熬夜，可以適當地曬曬太陽。陰虛體質，適宜吃百合、銀耳、西瓜、綠豆，少吃辛辣食物。陰虛體質的人要注意避暑，控制自己的情緒、戒驕戒躁。
還有一種體質是氣虛體質，氣虛在女性中是很常見的，如果感覺自己是這樣的體質，可以多吃大棗、山藥和雞肉，在夏天適當地進補。這種體質的人身體較弱，要注意休息，避免過于疲勞。
在我國南方，濕熱體質比較常見，這種體質的人可以多吃些赤小豆、薏苡仁和黃瓜，要少吃辛辣食物和甜食，少喝酒，夏天多雨潮濕，生活環境要保持干燥。

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《黃帝內經》中記載：“夫陰陽四時者，天地萬物之根本，是以圣人春夏養陽，秋冬養陰，逆之則災害生，從之則苛疾不起，返逆為順，是謂得道。 ”
簡單來說，陰陽四季，是世間萬物的根基，所以圣賢的人在春夏養陽，在秋冬養陰，違背這個規律可能發生病變，順從它就不會得病，從逆反的狀態變為順從，就是承得大道。
養生要順應自然，我們做人做事也要合乎天地自然的規律，知變化、順規律、和于道，最終實現天人合一。

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