夏至來了，老祖宗將講究“4宜4不宜”，遵循傳統，全家人安穩入伏 _健康小知識

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夏至， 24節氣中的第10個，夏天的第4個節氣，太陽運行至黃經90度為夏至。是北半球迎來白晝最長的一天。夏至之后，陰氣始生，陽氣衰減，雖然說夏至標志著炎熱夏天的到來，但還不是最熱的時候，差不多再過20-30天左右，就是最熱的天氣了！
在古時，夏至有慶祝豐收，祭祀祖先的風俗，以求消災年豐。古人將夏至分為三候：“一候鹿角解，二候蟬始鳴，三候半夏生” 。夏至來了，老祖宗將講究“4宜4不宜” ，遵循傳統，全家人安穩入伏！

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不宜久吹空調，避免出現身體不適；
不宜多吃生冷食物，不管是冰淇淋還是冰鎮飲料，都要少吃，避免出現腸胃問題；
不宜大量飲水，很多人因為口渴就大量飲水，建議小口，少量，多次飲用；
不宜吃隔夜菜，夏天溫度高，吃隔夜菜極易出現腸胃不適，甚至中毒的現象；

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再就是夏至前后4件宜做的事！
宜養心，正所謂，春夏養陽，養陽重在“養心” 。心情愉悅不要壓抑自己，聽聽音樂，練練瑜伽，都能很好地養心。
宜晚睡早起，起居養生，順應自然界的陰盛陽衰的變化，可以利用午休來彌補睡眠的不足；
宜清淡飲食，夏至前后氣溫偏高，相對來說人體的消化功能較弱，因此更適宜清淡飲食。可以多吃些生姜來調養身體。
宜適量戶外運動，運動養生也非常不錯的養生方式。運動時最好選擇清晨或者傍晚比較清涼的時候進行，慢走，散步，可以在湖邊，公園等地方。切記不要做劇烈運動，以免大汗淋漓！

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夏至將至，那么關于夏至的飲食，我們要注意些什么呢？飲食要注意少辛熱，夏天出汗多如果再吃一些較為辛辣的食物，極易造成內熱上火，出現身體不適的癥狀。
再就是夏天出汗多，要多飲水，但要注意飲水方式，應該少量多次，有益于維持體內的水鹽代謝平衡，多喝白開水就行了。上年紀的老人，可以多喝一些溫性的茶，如紅茶就是非常不錯的選擇。

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【夏至來了，老祖宗將講究“4宜4不宜”，遵循傳統，全家人安穩入伏】老話講， “不過夏至不熱” 。夏至后，氣溫將繼續升高，并在第三個庚日進入伏天。這時候應該多吃哪些食物呢？根據養生專家的建議，熱面，綠豆，苦瓜，南瓜，金針菇，桃子。當然西瓜也可以吃，但要少吃，畢竟是大涼之物。

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