今日夏至，學會忌嘴很重要，牢記吃3瓜，忌3事、喝2湯，順利度夏 _健康小知識

夏至，是二十四節氣中的第十個節氣，氣溫高、濕度大、雷陣雨頻繁，易滋生蚊蟲，身體比較難受，從事室外工作的朋友，將被炙烤得更加難受，由于天氣炎熱，部分人可能沒食欲、沒胃口，即便如此，也應該多補充水分，即使不愿意吃飯，也一定要喝水。

文章圖片
民間有“冬至餃子夏至面”的習俗，吃面條慶祝新麥迎來豐收，收獲成功，面條綿而不粘，澆入肉鹵，還能增加食欲，打開胃口，少吃大魚大肉，油膩上火的食物，夏季飲食宜清淡，多吃富含維生素、膳食纖維和微量元素的瓜果蔬菜，生津止渴，補養身體。

文章圖片
人是順食而生的高級動物，到了什么季節，就應該吃什么季節的食物，就好像“冬吃蘿卜夏吃姜”一樣，健康飲食，十分講究。
今日夏至，學會忌嘴很重要，牢記吃3瓜，忌3事、喝2湯，順利度夏。
吃三瓜
1、西瓜
西瓜被稱為“盛夏果王” ，清脆爽口，汁水豐富，止渴飽腹，很多人沒胃口的時候，就喜歡吃一個西瓜，用來代替午餐，我就沒少干過，西瓜不含脂肪和熱量，怎么吃都不會胖，營養、純凈、食用安全，含水量非常高，葡萄糖、蘋果酸、胡蘿卜素等等。

文章圖片
西瓜水分大，吃完有利尿的作用，鮮嫩的西瓜汁，還能嫩滑皮膚，減少皺紋，增添光澤，一些正在減肥的女士，還會把西瓜榨汁，一飲而盡，現榨現喝，清新而不刺激。
2、黃瓜
黃瓜味甘，清熱解毒，利水利尿，黃瓜是夏季的時令蔬菜，雖然一年四季都有黃瓜吃，但只有夏季的黃瓜，才算得上真正的蔬菜，露天種植，雨水滋潤，光照充足，營養和口感都要高出大棚蔬菜好幾個檔次。

文章圖片
黃瓜最適合生吃，這樣能營養最大化，餐桌上常見的拍黃瓜，現做現吃，為了減少農藥殘留，可以用淡鹽水浸泡半個小時。
3、苦瓜
要想夏季不受苦，夏季先要吃點苦，夏季適合吃苦味的食物，例如香菜、苦瓜等，苦味食物能帶來意想不到的效果，清涼解暑，促進食欲，尤其是苦瓜，功效更不容小窺，苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素。

文章圖片
要想減少苦味，可以在烹飪之前，刮掉中間的白色果瓤，下鍋炒的時候，放一些白糖、雪梨，用甜味遮蓋苦味，嘗試多次之后，效果非常棒，苦味雖好，但應注意適量。
忌3事
一、忌貪涼
雖然高溫來臨，但也應注意“涼”的程度，吹空調、吃冷飲、洗涼水澡，這些看似不起眼的習慣，其實對我們身體的傷害非常大， “貪涼”易受風寒濕邪侵襲，很多年輕人不以為然，其實等你真正明白就晚了。

文章圖片
二、忌激烈運動
很多人保持鍛煉的好習慣，不管用什么方式，一定要講究適量，量力而行，例如慢跑3公里，競走2公里， 50個仰臥起坐， 200個跳繩等等，都要掌握自己承受的范圍之內，千萬不可過量運動，動不動就跑十幾公里，這是極其不理智的做法，會導致大汗淋漓，容易中暑，不但傷陰氣，還會損傷陽氣。

文章圖片