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夏至了天氣炎熱，堅持做好六件事，幫助護好陽氣，趕跑濕氣！

健康知識養生常識

今天是夏至了 ， 這是二十四節氣之一 ， 它的到來表示我國大部分地區要迎接盛夏 ， 進入一年中最炎熱的時候了 。 大家都知道夏至后氣溫會進一步升高 ， 而且夏天雨水也多 ， 是一個濕熱的季節 。 這個時段 ， 人體內的濕氣是比較重的 。
同時 ， 夏至到來 ， 盛陽覆蓋其上 ， 而陰氣始生于下 ， 所以 ， 這個節氣也是“陰陽爭死生分”的時節 ， 也就是說 ， 盡管夏至開始天氣炎熱 ， 陽氣旺盛 ， 但是陰氣也開始生長了 。 在這陰陽相爭的節氣 ， 人體就容易被疾病纏上 。 所以 ， 這個時段重視養生是非常重要的一件事 。
夏至了天氣炎熱，堅持做好六件事，幫助護好陽氣，趕跑濕氣！
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【夏至了天氣炎熱，堅持做好六件事，幫助護好陽氣，趕跑濕氣！】夏至了天氣炎熱 ， 堅持做好六件事 ， 幫助護好陽氣 ， 趕跑濕氣！
一 ， 夏至別貪涼
雖然天氣熱 ， 身體渴望陰涼 ， 但是寒涼入體會引來很多疾病 ， 所以這個時候不要太貪涼 。
不要飲用大量涼開水 ， 還有綠豆湯、烏梅湯、西瓜等 ， 雖然都是解暑佳品 ， 但食用要適量 ， 更不宜冰鎮后食用 。
夏至了天氣炎熱，堅持做好六件事，幫助護好陽氣，趕跑濕氣！
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下班或者運動回到家 ， 不可馬上吹冷空調 ， 一定要等十來分鐘才能開空調 ， 溫度變化太快 ， 人體很難迅速作出調整 ， 容易患上面癱、肩周炎、腸胃炎、感冒等疾病 。 而且室內外的溫差不能過大 ， 夏至后室外溫度一般是35℃左右 ， 所以 ， 室內開空調也最好控制在26℃左右 。
夏至洗澡水的溫度也要注意 ， 最好洗溫水浴 ， 不可在大汗淋漓的情況下立即用冷水沖頭、淋浴 ， 這樣容易引起寒濕痹癥 ， 對健康不利 。
夏至了天氣炎熱，堅持做好六件事，幫助護好陽氣，趕跑濕氣！
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二 ， 夏至吃對食物養陰氣
夏至陽氣旺 ， 但陰氣也開始生長 ， 這個時候可以借助一些養陰的食物 ， 達到陰氣平和 ， 陽氣固秘的目的 。 在夏至節氣 ， 以下2樣好東西 ， 有助于滋養心陰：
◎鴨蛋：鴨蛋是一種性涼的食物 ， 可以滋養心腎之陰 ， 還可以清心肺之熱 ， 所以 ， 在這段時間 ， 建議可以讓家里的老人、孩子經常吃一些鴨蛋 。
◎桑葚：桑葚是夏天的一種水果 ， 它也是滋養陰和腎陰的好東西 。 如果在夏至時節 ， 經常用一些桑葚干泡水喝 ， 可以起到很好的調理作用 ， 長期服用還可以改善心悸失眠 ， 延緩衰老的速度 。
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三 ， 夏至要注意多喝水
天氣炎熱 ， 出汗增多 ， 人容易口渴 ， 這時候就特別要注意補充水分 。 多喝水不僅能補充體液 ， 還可以促進血液循環 ， 加快毒素與濕氣代謝 。
建議每天的飲水量要達到1800～2000毫升 ， 而且要多喝白開水 。
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同時 ， 還可以在白開水當中加入一些植物配料 ， 紅豆、赤小豆、橘皮、芡實、薏苡仁、茯苓等 ， 經過專業人士搭配后制作成茶包 ， 每種食材用量準確 ， 適合長期飲用 。
紅豆、赤小豆清熱祛濕、健脾益氣、利尿消腫；芡實祛除體內濕氣 ， 消除疲倦感 。 在此基礎上加上其他食材一起泡水代茶飲用 ， 不僅能補充水分 ， 還能幫助身體祛除濕氣 ， 健養脾胃 ， 可以說是一舉兩得 。
四 ， 夏至常泡腳可以養心
在夏天濕氣重的日子里 ， 人體脾胃容易受到傷害 ， 日子久了還會傷心陰 。 而晚上泡腳 ， 也是一種可以祛除暑濕 ， 促進睡眠的好方法 。
每天晚上打一盆40度左右的水 ， 加入一些艾草、花椒、紅花等 ， 泡腳15分鐘左右 ， 可以幫助滋養心神 ， 還能睡個好覺 。