1. 首頁 > 健康養生 > >

夏至了天氣炎熱，堅持做好六件事，幫助護好陽氣，趕跑濕氣！( 二 )

健康知識養生常識


夏至了天氣炎熱，堅持做好六件事，幫助護好陽氣，趕跑濕氣！
文章圖片
五 ， 夏至要避免劇烈運動
運動是一種非常好的養生方法 ， 可以改善身體代謝 ， 增強抵抗力 ， 所以就算是夏至也不能終止運動 。
不過 ， 在這么炎熱的時節 ， 一定要避免劇烈運動 ， 大家可以選擇早上或者傍晚時 ， 做一些柔和的運動 。 比如散步、快走、廣播操等 。
另外 ， 外出運動盡量穿棉質的、透氣性好的、可以吸汗的淺色衣服 ， 還要擦上防曬霜 ， 帶上水杯 ， 做好防暑措施再出門運動 。
夏至了天氣炎熱，堅持做好六件事，幫助護好陽氣，趕跑濕氣！
文章圖片
六 ， 夏至夜臥早起幫助護陽氣
從夏至開始 ， 天氣變得炎熱 ， 每天氣溫幾乎在35度左右 ， 尤其到了中午 ， 人顯得很疲憊 ， 精神容易不足 ， 非常想睡覺 。 這時候 ， 不妨順應身體需要 ， 睡一個短短的午覺 ， 20～30分鐘左右就可以 ， 這樣能夠讓身體收斂陽氣 ， 起到養護作用 。
提醒大家 ， 夏至夏至熬一夜 ， 相當于平時熬一周 。 所以 ， 在夏季不要輕易熬夜 ， 這個時節作息要規律 。
夏至晝長夜短 ， 想要順應自然界的陰陽盛衰變化 ， 這個時候可以適當晚睡早起 ， 但是不能熬夜 ， 建議不能要晚于23點睡覺 ， 早上不要早于5點起床 。 一個正常成年人每天的睡眠時間 ， 請不要低于7個小時 。
注：圖片來自網絡