【來源：松原衛健委_健康資訊】
“晝晷已云極 ， 宵漏自此長”
6月21日是夏至節氣
夏至時節
暑熱下逼、地濕上蒸
加之雨水較多
常多雨而潮濕 ， 熱蒸濕動
使空氣中濕度增加
暑多挾濕侵犯人體
引起的疾病又可以稱為暑濕
那么
夏至節氣該如何正確養生保健呢
中醫專家這樣說

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應時起居
夏季則宜晚睡早起 ， 中午盡可能午睡 。 切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡 。 更不宜久用空調、電風扇 ， 因夏令暑熱外蒸 ， 汗液大泄 ， 毛孔大開 ， 易受風寒侵襲 ， 吹的時間過久可能會引起頭痛、面部麻痹、關節疼痛或肌肉酸痛等 。
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正確消暑
過了夏至 ， 宜多食酸味的食品 。 冷食不宜多吃 ， 貪多定會寒傷脾胃 ， 令人吐瀉 。 最好多吃清淡的時令蔬菜 ， 喝些綠豆湯、烏梅湯、涼茶等消暑飲品 。 同時 ， 還可以榨些西瓜汁、西紅柿汁、梨汁、鮮藕汁、冬瓜汁、絲瓜汁等鮮果蔬汁 ， 這些都有很好的消暑保健功效 ， 但不宜冰鎮食之 。
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心態平緩
進入夏季 ， 心情變得容易急躁 ， 《黃帝內經》說 ， 夏季要使志無怒 ， 即心情要愉快 ， 使氣得泄 ， 不要壓抑自己 。 精神內守 ， 病從安來 ， 就是這個道理 。 心情不好時可以少吃一些甜食緩解一下 ， 飽滿的精神狀態和充足的體力也能給你帶來好心情 。
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忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多男性最喜歡的消暑方式 ， 但夏季天氣炎熱 ， 人的汗孔肌腠均處于開泄狀態 ， 因此寒氣極易侵入人體 ， 導致陽氣暗損 。 可以見到的病癥如手足發冷、小腿轉筋 ， 甚則產生原因不明的發熱證 。 同時 ， 即使是熱水洗浴亦要注意浴后避風 ， 對小兒尤其如此 。
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清心祛濕少辛辣
夏天酷熱高溫 ， 很多人喜歡吃冷飲、多飲水 ， 這很容易導致濕氣侵入人體 ， 引起食欲不振等 。 因此 ， 夏天可以吃一些利水祛濕的食物 ， 如赤小豆、綠豆、薏仁、玉米、冬瓜等 。 此外 ， 還可常吃些小麥制品 ， 盡量不吃辛辣溫燥之物 。
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早晚涼爽宜運動
運動也是養生中不可缺少的因素之一 。 夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行 ， 可去河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方 ， 不宜做過分劇烈的活動 。 若運動過激 ， 可能導致大汗淋漓 ， 汗泄太多 ， 傷陰氣 。 運動出汗過多時 ， 可適當飲用淡鹽水或綠豆鹽水湯 ， 不可飲用大量涼水 ， 更不能立即用冷水沖頭、淋浴 ， 否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病 。 【【健康科普】夏至 | 中醫專家教您如何度夏......】聲明：此文版權歸原作者所有 ， 若有來源錯誤或者侵犯您的合法權益 ， 您可通過郵箱與我們取得聯系 ， 我們將及時進行處理 。 郵箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com

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