今日夏至，正是養生關鍵期→ _健康小知識

【來源：上海虹口】

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俗話說“夏至欲宜節，冬至欲宜絕” 。因為二至為陰陽消長之際，最宜將護調攝，保養精氣，稍有不慎，不是損陰，即是傷陽。
夏至之時，陽氣增長到了極致，是陽氣最旺陰氣初生的時節，養生要注意保護陽氣，著眼于養“長” 。
SUMMER夜臥早起護陽氣自夏至開始，天氣漸熱，到了中午，人容易覺得困倦乏力，精神不足，特別想睡覺。
這是因為，陽氣宣散在外，中陽易于不足。此時適當睡個午覺，也不失于對身體的一種養護~
另外，夏至時晝長夜短，為順應自然界陰陽盛衰的變化，大家可適當地晚睡早起，可在每日23點前入睡，次日5~6點鐘起床，盡量保持每天有7小時左右的睡眠時間。
SUMMER吃對食物養陰氣夏至一陰生，此時借助一些養陰的食物，可以顧護心陰。以求陰氣平和，陽氣固秘而體健。
心陰不足時，會使人心煩、失眠、燥熱、上虛火，甚至是心悸不安，引發心臟病。
在夏至節氣，有兩樣好東西可以幫助我們滋養心陰：
一是鴨蛋。鴨蛋性涼，不僅滋心腎之陰，還能清心肺之熱，對于老人的心胸煩熱以及小兒熱咳，都有調理作用。
二是桑葚。桑葚是滋養心陰腎陰的好東西。夏天吃它，對于緩解心悸失眠很有幫助，還能延緩衰老。
SUMMER適當運動能消暑運動是一年四季必不可少的養生手段之一，但夏季運動要適時適量。
運動時應盡量避開上午10點至下午4點這段陽光較為強烈的時間，以早晚運動為宜。
夏季鍛煉，強度不可過大，以減少汗液消耗。
夏至時節，不少人還會出現全身困倦、乏力、頭痛、頭暈等癥狀，嚴重者可影響日常生活和工作，此時可在專業醫師指導下使用藥物以消暑。
SUMMER溫水洗澡強血管夏至時要堅持每日溫水洗澡，使皮膚清潔涼爽，以消暑防病，而且還能起到鍛煉身體的目的。
因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

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養生四不做
不要久吹空調不要貪食生冷不要短時間大量飲水不要吃隔夜菜
來源：中國中醫藥報社
編輯：石頭

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