1、生活沒規(guī)律，想睡就睡，想玩就玩，容易養(yǎng)成黑白顛倒的習(xí)慣 。
【如何改掉日夜顛倒的習(xí)慣?】2、要想調(diào)整過來，下決心白天不睡覺 。去玩 ， 上網(wǎng) ， 去運(yùn)動(dòng)，找點(diǎn)事做 ， 就是不睡覺，直到晚上10點(diǎn)才睡，這樣肯定能睡著 。睡到第二天早上六、七點(diǎn)起床，不睡懶覺 。照樣白天不睡覺，晚上10點(diǎn)睡覺 。按時(shí)吃飯、睡覺，堅(jiān)持過生活有規(guī)律的一個(gè)禮拜，就能改變過來 。
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