1. 首頁 > 生活經驗 > >

如何面對焦慮癥和抑郁癥？：[5]突破口.中

生活百科如何


如何面對焦慮癥和抑郁癥？：[5]突破口.中

文章插圖
1向醫生傾訴病情 。
請不要自卑，把你的病情如實的告訴心理醫生 。一般治療30-60分鐘每次 。所以要講關鍵點 。把你經歷的痛苦告訴醫生 ， 不要有所隱瞞 。
2醫生的問題要認真回答 。
醫生問我，有沒有經歷特別的事情？有沒有與人吵架？有沒有不愉快的經歷？問我是什么性格？現在所經歷的的事情為什么讓我不快樂？
一般醫生都會循例問你之前的經歷 。我很老實的把我之前所經歷的，感受到痛苦的都告訴了醫生 。
3結果分析——性格 。
鑒于我自己，上文已經講訴過了，敏感 。會很過分在意一些小的細節 。即使是一個小小的顫抖都會打破沙鍋問到底 。所以 ， 這種謹小慎微，小心翼翼讓我把一些問題擴大化 。
4結果分析——過度關注健康 。
我們太在意以至于過分關注自己的健康問題 。總希望自己在一種完全舒適的狀態下過完自己的一生 。這時候要告訴自己，之前的安全感都是我們虛構出來的，以前死亡離我們很遠，現在感覺離我們很近 ， 其實 ， 這種距離從來就沒有變更過，只是一直被我們忽視了 。
生老病死本來就是人生的常態，為什么要去畏懼這個結果？焦慮癥和抑郁癥也是我們心靈的感冒，為什么要害怕？為什么逃避死亡？死亡只是遲早的事情，請不要逃避，要正確看待 。
5結果分析——被病癥所控制 。
我們的情緒被焦慮癥和抑郁癥所控制，告訴我們不要去做任何事情 。這是最致命的 。
這時候要告訴自己，焦慮癥和抑郁癥告訴我們不要做什么，我們就偏要去做什么！它告訴我們不去運動，我們就偏要去運動 ?？傊荒軠S為情緒的奴隸！
6結果分析——惡性循環 。
有個惡性循環是：我們懼怕病癥——逃避——再次面對更加懼怕 。
所以必須要勇敢面對，逃避不能解決問題 。
7結果分析——被動的等候 。
我們有了這種病癥之后就開始漫長的等待，等待焦慮癥和抑郁癥好了再去工作，再去自己想去的地方 ， 再去戀愛，再去干自己感興趣的事情 。這種觀點是錯誤的！
現在開始，帶著癥狀去生活，有如下好處：
【如何面對焦慮癥和抑郁癥？：[5]突破口.中】（1）轉移了注意力，不再過分擔憂自己的身體狀況 。
（2）忽視了癥狀 ， 真正開始了正常的生活 。
（3）在康復的過程中沒有浪費時間 。
8不要用焦慮癥和抑郁癥作為逃避生活的借口 。
如果你感覺壓力太大了，放松一下，但是不要用焦慮癥和抑郁癥作為逃避生活的借口 。這太浪費生命了 。
9要控制你自己的情緒 。
我們每個人都有負面情緒，只是患者將負面情緒放大來看，到最后都不能自我控制了 。所以，我們不要堆積自己的消極情緒，不開心的時候，把負面情緒發泄出來 。
10樂觀是關鍵要素 。
凡事要樂觀的看待，悲觀主義者更容易把自己推入這個漩渦 。沒有過不去的坎，只要樂觀，好運總會降臨的！