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喝水時加點養肝食物,清肝毒排廢物身體更干凈( 二 )

生活百科


4、改善肝臟供血
俗話說：“肝藏血” 。意思是白天活動時，血流向四肢，晚上睡覺時，血藏于肝臟 。這句話被現代的動物實驗所證明，研究表明：豎立體位時肝臟血流量減少40%，運動時肝臟血流量減少80-85% 。因此平臥體位時肝臟供血較豐富 。另外慢性肝炎也常導致肝血流降低，粘度增加 。適當使用活血及擴張血管的藥物，如柴胡、板藍根、五味子、豬膽粉、丹參等也能改善肝臟供血 。
肝臟在我們的身體中是一個重要的器官，承擔著非常重要的責任，所以對它也要好一點 。
養肝保健
多飲水
初春嚴寒干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害 。
少飲酒
初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發 。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝 。
飲食平衡
食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻 。
心情愉快
由于肝喜疏惡郁，故氣憤發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾 。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調 。
適量運動
在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的 。
服飾寬松
寬松衣帶，披散頭發，形體得以伸展，氣血不致淤積 。肝氣血順暢，身體必然強健 。
少吃酸味食物
食酸過多輕易引起生發功能不好，特殊是對肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對癥、適量 。
食療組方
茄汁青魚片
青魚補肝明目，養胃健脾 。
適用于久病體虛、神經衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎 。
素燜扁豆:扁豆被譽為春季首選健脾和胃的素補佳品，尤其適用于老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食 。
韭菜豬肝湯
韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養肝血 。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患 。
首烏粥
原料:何首烏30克，粳米100~200克，大棗3~5枚，冰糖適量 。
做法:先將首烏放入鍋內,水煮30分鐘后,去渣留濃汁，再將粳米、大棗、冰糖放入鍋內，先用武火煮開后，改用文火熬成粥 。
黑米粥
黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎，為春季進補佳糧 。此粥適用于肝腎虛損，婦女產后體虛 。