1、吹泡泡
【快速入眠的實(shí)際有效方法】吹泡泡不僅是小孩的游戲，它也具有催眠的作用 。美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)學(xué)教授薩拉斯告訴《紐約郵報(bào)》說(shuō)，吹泡泡這種吹氣活動(dòng)能幫助人們平靜下來(lái) ， 并使心率降低，同時(shí)避免心里想東想西，以至于睡不著 。
2、試圖保持清醒
這似乎與應(yīng)該做的事情背道而馳，但有英國(guó)的研究聲稱，刻意保持清醒的人，實(shí)際上會(huì)比努力想睡著的人更容易入眠 。
英國(guó)心理治療師赫斯特解釋說(shuō)，當(dāng)你張大眼睛，告訴自己不想睡覺(jué)時(shí)，你反而比較容易睡著，因?yàn)榇竽X不善于處理否定句，以至于將其解讀為睡覺(jué)的指令 。這種現(xiàn)象稱為睡眠悖論 。
3、穿襪子睡覺(jué)
這乍看之下似乎也是逆向操作，因?yàn)橛醒芯勘砻鳎瑳鏊臏囟冗m合睡覺(jué)，而非溫暖的溫度 。然而，瑞士的一項(xiàng)研究卻發(fā)現(xiàn)，溫暖的手腳是能否迅速睡著的最佳指標(biāo) ， 這是因?yàn)檠簭能|干流向四肢，會(huì)使身體冷卻下來(lái)，進(jìn)而向大腦傳遞應(yīng)該睡覺(jué)的訊號(hào) 。
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