1. 首頁 > 生活經驗 > >

腰間盤突出有什么禁忌

生活百科突出

第一：采取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡、避免長時間維持同一姿勢、采取正確的彎腰拾物及抱持姿勢，避免腰部過分受力、避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發、注意腰部保暖 ， 避免受寒、加強功能鍛煉但要避免劇烈運動 。
第二：腰間盤突出患者要注意要養成良好的生活、工作方式，尤其是不可坐在電腦前通宵工作或玩游戲;很多年輕人不吃早餐，這種習慣很不科學，應規律飲食，重 視早餐的攝入，多攝取高蛋白及高維生素飲食 ， 多吃水果及蔬菜 。
【腰間盤突出有什么禁忌】第三：應加強腰背肌訓練 ， 增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉 ， 以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果 。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式 ， 減少對腰椎間盤后方的壓力 。