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冬季保暖需要注意哪些事項

小知識

今天分享一篇【冬季保暖需要注意哪些事項】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！
冬季保暖需要注意哪些事項
1、頭部
首先在冬季的時候我們主要需要保暖的地方當然是我們的頭部了 ， 頭我們都知道最為一身之主宰 ， 諸陽所會 ， 百脈相通 ， 一旦受到寒邪侵襲 ， 易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等 。頭部還是最不善于留住熱量的部位 。研究發現 ， 靜止狀態不戴帽子的人 ， 在氣溫15℃時 ， 頭部散失的熱量占人體總熱量的30% ， 氣溫4℃時 ， 占60% 。所以 ， 天越冷越要給頭部保暖 ， 冬季外出一定要戴帽子 ， 最好是能蓋住前額的 。頭部出汗后不要立刻摘下帽子 ， 應先到室內慢慢消汗 ， 避免冷風直吹 。此外 ， 每天清晨梳頭百余次 ， 使頭皮微熱 ， 有利于頭部經絡氣血通暢 ， 促進諸陽上升 ， 氣血不衰 。
2、鼻子
冬季的時候喝多人會習慣性的將鼻子露在外面 ， 其實在冬季的時候鼻子也是需要主要保暖的 ， 如果鼻子經常露在外面 ， 鼻黏膜接觸冷空氣 ， 黏液分泌會減少 ， 毛細血管會變脆 ， 鼻子的“屏風”作用就變差 ， 從而導致病菌進入肺內 ， 增加呼吸道感染的幾率 。外出時戴個純棉口罩 ， 但最好不要用圍巾遮擋 ， 以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔 。天冷時 ， 可每天按摩鼻翼 ， 兩手拇指外側相互搓熱后 ， 沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下 。早起前、晚睡前各做1次 ， 可增強鼻部血液循環 ， 提高耐寒能力 。
3、雙腳
在冬季的時候雙腳保暖也是非常重要的 ， 因為寒冷就是從腳上來襲的 ， 腳是全身比較怕冷的部位 ，  ， “腳冷則全身冷” 。腎和脾胃的經脈都起源于腳 ， 但由于雙腳距離心臟最遠 ， 血液流經的“路程”最長 ， 血液供應往往不足 。自身熱能不夠 ， 就要求助“外援” ， 最好的辦法是每天用熱水泡腳 ， 促進周身血液循環 ， 使全身都暖和起來 。每次泡腳20分鐘 ， 水溫42℃左右最佳 ， 同時可按摩腳掌的涌泉穴 ， 起到調理臟腑、舒通經絡的作用 。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好 。
4、耳朵
耳朵體積小 ， 接觸空氣的面積大 ， 熱量很容易散發 。外加耳朵皮膚薄 ， 耳廓缺少皮下脂肪的保護 ， 極易長凍瘡 。因此外出一定要給它們“穿上”保暖外衣 ， 可以戴上耳包 ， 或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵 。從室外進入溫暖的室內 ， 可以迅速用手搓一下耳朵 ， 讓其快速回暖 。堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓 ， 每次約5～10分鐘 。
5、背部
背為陽中之陽 ， 如忽視背部保暖 ， 易受風寒之邪入侵 ， 耗傷人體陽氣 ， 導致免疫功能下降 。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心 ， 天氣好的時候 ， 別忘了給后背曬個“日光員 ， 熱流會讓全身舒服 。
冬季養生注意事項
第一：冬天別蒙頭睡覺
由于冬天氣溫低 ， 很多人習慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來 ， 認為這樣能夠更好的保暖 。專家告訴我們 ， 這是一種錯誤的生活方式 ， 不僅不能夠促進身體健康 ， 反而不利于養生 。主要是由于被窩中的空氣不流通 ， 另外人體也會出現體臭或者汗臭味 ， 呼吸的時候會呼出二氧化碳 ， 腸道中也會排出有害氣體（放屁） ， 這些都會導致被窩中的空氣更加的不清新 。如果長時間蒙頭睡覺 ， 那么就會導致身體中內氧的飽和度下降 ， 出現頭暈腦脹、食欲不振以及精神變差的情況 ， 甚至還有可能導致大腸的生理功能發生改變 。
第二：冬天運動有講究
冬季也是需要進行不間斷運動的 ， 這樣身體才能夠越來越好 ， 抵抗力也會得到有效的提高 。首先我們需要穿一些不妨礙運動 ， 但是通風性以及保暖性都很好的衣服 ， 同時也不要將手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中 ， 這樣能夠很好的避免身體受寒 。另外 ， 在進行運動的時候要做好準備運動 ， 而且運動量也需要根據身體的實際情況來制定 ， 避免在運動的過程中出現任何的意外 。如果是身體患有高血壓或者是心臟病的患者 ， 那么最好不要在戶外進行運動 ， 因為身體在突然接觸寒冷的空氣 ， 很容易導致氣溫身高 ， 這樣就增加了危險性 。這個時候應該選擇在白天氣溫比較高的時候運動 ， 也可以在室內運動 ， 這樣都能夠大大的增加安全性 。
很多人喜歡在早晨空腹的時候進行運動 ， 認為這樣能夠很好的令大腦以及身體清醒 。專家告訴我們 ， 這是一種不正確的運動方式 ， 最好別在空腹的時候運動 ， 特別是早上 。這主要是由于早上血糖比較低 ， 這樣血液的循環就會受到影響 。如果氣溫比較低 ， 那么血管就會收縮 ， 如果這個時候進行激烈的運動 ， 很容易導致猝死的情況 。這也是為什么我們建議一些老年人在冬天起床的時候要舒緩 。
運動一定要講究科學的方法 ， 最好能夠養成用鼻子呼吸的好習慣 ， 別張嘴呼吸 。這主要是由于鼻子中具有毛 ， 這樣能夠很好的過濾空氣 ， 令一些成愛還有病菌排除體外 ， 令肺部、支氣管更加的健康 。并且在寒冷的冬天 ， 冷空氣從鼻子中進入身體 ， 也能夠進行一定的加溫 ， 避免身體受寒 。
第三：冬天別胡亂進補
冬季養生注意事項有很多 ， 飲食也是需要特別注意的 。想要在寒冷的冬天更好的保養身體 ， 除了多穿衣服、進行適量的運動之外 ， 還應該在飲食上面更加科學 ， 這樣身體才會變得溫暖 。
如果想要在冬天溫暖身體 ， 那么就應該適量的多吃一些牛肉、羊肉等等 ， 這樣不僅能夠加快體內的血液循環 ， 令身體加快產熱 ， 消化速度也會加快；除此之外 ， 這些食物中含有的營養物質也是非常豐富的 ， 經常服用對于身體非常的有好處 ， 特別是一些哮喘、肺結核等這些虛寒病癥治療效果很好 。建議一些身體虛寒或者是臉色不好、手腳冰涼的人群在冬天的時候多吃一些牛羊肉 ， 這樣才能夠起到很好的養生效果 。
【冬季保暖需要注意哪些事項】不過需要特別注意的是 ， 牛肉、羊肉這些食物服用之后能夠很好的促進身體溫暖 ， 但是如果過量服用對于身體也是沒有好處的 。過量服用之后身體中就會出現高熱以及高脂肪的情況 ， 再加上冬天氣候比較的干燥 ， 人也變得慵懶不愛運動 ， 長期如此身體就會導致內熱增加 ， 出現肥胖、上火等情況 。