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天冷睡覺感覺腳冷怎么辦

小知識

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天冷睡覺感覺腳冷怎么辦
1、熱水袋暖腳
在冬季的時候我們通常都會用熱水袋去捂手，那么其實捂腳也是一個很好的方法，我們可以選擇一款質量好一些的熱水袋，在上床之前把熱水袋放在被窩下面，等到上床的時候你會發現腳部暖暖的，特別舒服 。
【天冷睡覺感覺腳冷怎么辦】2、睡前熱水泡腳
在睡覺的時候如果出現腳冷的時候我們可以選擇在睡前用熱水泡腳，熱水泡腳不僅可以促進血液循環，而且還可以讓腳的溫度瞬間提升 。但是在泡完腳后一定要用毛巾擦干，而后立即上床，否則腳就又冷掉了 。
3、選擇使用電熱毯
電熱毯在通電后可以進行自發熱，睡前插上半個小時左右再進被窩，全身都會非常暖和舒服 。
4、棉被厚一點
選擇厚一點的杯子也是很好的選擇，在冬季的時候保暖是比較重要的，有的棉被可能因為質量問題保暖性能有限，那么我們就需要更換一床更加保暖的棉被 。
5、用暖足貼
我們可以選擇使用暖足貼，但是暖足貼不建議貼整晚，因為利用的是化學反應，在睡前貼一貼，而后加強保暖，睡前最好摘除 。
6、厚毛毯蓋腳上
選擇一條比較厚的毛毯，在睡覺的時候蓋在自己的腳上，也要注意不要在腳部覆蓋太多的織物，否則的話不僅睡覺不舒服，而且有時候熱起來會踢被子，反而容易著涼 。
7、多吃溫熱滋補食品
飲食方面也要注意，我們在冬季應該多吃一些溫熱滋補的食品，給身體提供必須的營養，這也是一個需要注意的地方 。
比如：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿卜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果 。
女性冬天睡覺腳冷調理食譜
1、紅棗桂圓粥
紅棗、桂圓、花生、蓮子、枸杞子、紅豆、糯米各適量，食材洗干凈，一起放到鍋里，大火煮開，再用小火煮至粥濃稠 。
作用：補血安神，健腦益智，補養心脾 。
2、核桃花生粥
核桃5顆，花生20粒，燕麥50克，紅棗5顆，糯米100克 。材料洗干凈后，一起放到鍋里，加水適量，大火煮沸，再用小火繼續煮至粘稠 。
作用：補益氣血，營養肌膚 。
3、蘿卜燒羊肉
羊肉、紅棗、蘿卜、白胡椒粒、桂皮、小茴香、鹽、冰糖各適量 。羊肉切塊，煮開一鍋水，焯一下后撈出，再放到砂鍋里，加入醬油、料酒和水，再放紅棗，白胡椒粒、桂皮和小茴香、姜片，大火燒開，再用小火慢燉，至八成熟，再放鹽和冰糖，白蘿卜，中小火再燉半小時左右 。