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養生常識 雨水節氣防病養生這樣做效果好

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2月18日是二十四節氣之中的第2個節氣雨水 ， 中醫認為 ， 雨水前后就應當著重養護脾臟 。那么雨水如何養生比較好呢？在這節氣 ， 人們養生需要注意哪些注意事項呢？今天就讓我們一起來看看吧 。
雨水期間天氣變化不定 ，  因此仍要注意“春捂” 。原則是注意“下厚上薄” ， 捂的重點在于背、腹、足底 ， 腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉 ， 防止寒邪傷害脾胃陽氣 。
中醫認為 ， 人在春季肝氣容易過旺 ， 肝木旺則克脾土 ， 對脾胃產生不良影響 ， 妨礙食物的正常消化吸收 。因此 ， 雨水節氣在飲食方面應注意補脾 。甘味食物能補脾 ， 所以應多吃山藥、大棗、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黃豆、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等 ， 少吃酸味食物 ， 少食生冷油膩 ， 以顧護脾胃陽氣 。
還應適當多喝粥以養脾胃 。粥被古人譽為“天下第一補人之物” 。粥以米為主 ， 以水為輔 ， 水米交融 ， 不僅香甜可口 ， 便于消化吸收 ， 而且能補脾養胃、去濁生清 。另外 ， 晚餐要盡量少吃 ， 因為如果晚餐過量 ， 則可能造成消化不良的癥狀 ， 還會影響睡眠 ， “胃不合則臥不安”說的就是這個道理 。
雨水節氣天氣變化不定 ， 容易使人出現精神抑郁、憂思不斷等表現 。中醫認為 ， 憂思傷脾 。也就是說 ， 人過度憂慮 ， 會影響脾胃功能 。應盡量調整心態 ， 做到心情恬淡、開朗豁達、與人為善 。遇到不順心的事也不要冥思苦想鉆牛角尖 ， 力爭及時從不良情緒中擺脫出來 。肝喜順暢而惡抑郁 ， 只有保持心平氣和的狀態 ， 才能使肝氣平穩 ， 脾胃才得以安寧 。
雨水后應少睡多運動 。生活起居方面要晚睡早起 ， 提倡人與自然相對應 。春天來了 ， 白天漸漸延長 ， 黑夜慢慢縮短 ， 陽氣漸長 ， 陽主動陰主靜 ， 陽氣生長了人就要順應大自然的氣機 ， 減少睡眠的時間 ， 增加活動的時間 。順應自然 ， 保護生機 ， 遵循自然變化的規律 ， 使生命過程的節奏隨著時間、空間和氣候的改變而進行調整 ， 才能達到健運脾胃、調養后天、延年益壽的目的 。
有一種睡前養生方法可以很好的顧護陽氣 ， 這就是按摩腹部 。具體方法是：仰臥床上 ， 以肚臍為中心 ， 用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可 。一來有利于促進消化 ， 排除脾胃濕毒 ， 二來有助于腹部的保暖 ， 有利睡眠質量 。還有一個方法是“提肛” ， 可固精益腎、提振陽氣 。
【養生常識 雨水節氣防病養生這樣做效果好】防?。褐敺篮疂裆仙?br /> 雨水之后空氣中水分增加 ， 導致氣溫低 ， 濕氣重 ， 而且是寒中有濕 。這種濕寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響 。應注意下列養生事宜：
1.勿過早減外衣
“燥寒凍肉 ， 濕寒入骨 。”由于春氣涌動 ， 身體偏熱的人從感覺上欲減外衣 。體熱外泄 ， 濕寒交換于內入骨 ， 易傷骨關節致病 。
2.年老體弱者勿用冷水
按中國五行學說 ， 水對應腎 ， 腎主骨 。雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手 ， 濕寒易侵入關節 ， 又無充足的陽氣驅寒于外 ， 濕寒滯留于手 ， 指易酸痛 ， 重則變形;濕寒滯留于頭 ， 頭易疼痛 。
3.洗頭及時吹干
洗頭淋浴后要及時吹干頭發和擦干身體 ， 不然一則容易感冒 ， 二則容易濕氣進入體內 。
睡眠：養生眠食最重要
在中國傳統文化中 ， 古人將睡眠稱為“眠食” 。曾國藩有“養生之道 ， 莫大于眠食”的名言 。
世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一 。研究表明 ， 睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節 。在高質量睡眠狀態下 ， 體內會出現一系列有利于生理、生化的變化 ， 起到祛病延年的作用 。
《黃帝內經》中記載：“人臥血歸于肝” ， 而在春季應“夜臥早起” 。
現代醫學研究證實 ， 睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍 。
流經肝臟血流量的增加 ， 有利于增強肝細胞的功能 ， 提高解毒能力 ， 并加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝 ， 從而維持機體內環境的穩定 ， 抵御春季多種傳染病的侵襲 。
醫生提醒 ， 我們每一個人都要注重科學睡眠 。
青少年和中年人每天需睡8小時;60歲以上老年人7小時左右;80歲以上老年人應睡8~9小時;體弱多病者可適當增加睡眠時間 。
堅持睡前用熱水洗腳 。晚飯莫過飽 ， 睡前莫喝濃茶及咖啡 。
講究睡姿 ， 睡時應‘臥如弓’ ， 以右側臥位 ， 睡眠方向以頭東腳西為宜 。要有靜謐的睡眠環境 ， 室內空氣新鮮 ， 溫濕度適宜 ， 床鋪舒適 ， 利于進入甜蜜的夢鄉 。
雨水養生 四大事項要注意
注意事項一 ， 不宜劇烈運動
雨水仍然是早春節氣 ， 特別是北方 ， 仍然較為寒冷 ， 因此 ， 不宜于做過于激烈運動 ， 以便讓肝氣慢慢和緩的上升 ， 避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制 ， 導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等癥狀 ?？梢宰鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運動 。
注意事項二 ， 要做好春捂工作
雨水節氣天氣較涼 ， 要注意根據氣溫培養衣服 。同時 ， 不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶 ， 可適當吃些較溫些的甜食 ， 以養脾胃 ， 避免脾胃受涼 。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘 ， 以養脾氣 ?！?br /> 注意事項三 ， 注重調解飲食
雨水節氣 ， 飲食調節是根據春季氣候轉暖 ， 早晚較冷 ， 風邪漸增 ， 常見口舌干燥現象 ， 為此 ， 我們宜多吃新鮮蔬菜、水果 ， 以補充人體水分 ， 少食油膩之品 ?？啥嗍炒髼?、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等 。北方人食療多以粥為好 ， 可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等 。此季節 ， 我們應少吃羊肉等溫熱之品 。
注意事項四 ， 要心平氣和
靜心則氣血平穩 ， 既不會擾亂心血 ， 也不會損傷心氣 。心氣充沛 ， 方能滋養脾臟 ， 養脾得以健胃 。春天的天氣多變 ， 一定要保持心境的平和常態 。同時還要清心寡欲 ， 不妄勞作 ， 以養元氣 。
結語：以上就是小編為大家介紹的關于雨水如何養生的相關內容 ， 通過文中的介紹相信大家已經知道了雨水該注意什么 ， 該怎么養生 ， 關注養生的朋友可以參考文中的養生方法來養生 。