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秋季都有哪些養生方法

小知識

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秋季都有哪些養生方法
生息之道：早睡早起 ， 吐故納新
中醫講“熬夜傷陰” ， 熬夜會導致第二天血熱血燥、脾氣暴躁 ， 所以秋天要早睡早起 ， 不要使精神躁動 。可以經常去野外呼吸純凈的空氣 ， 吐故納新 。反之如果違背了秋天收斂之氣 ， 就會傷及肺臟 ， 致使供給冬天的冬藏條件不足 ， 導致冬天身體虛弱和腎虛等健康問題 。
運動之道：適體而動 ， 心血平和
秋天盡量不去做爆發性的運動 ， 過于爆發性的活動會使心血躁動 ， 不利于養生 。男人可以做太極 ， 八段錦；女子可以做瑜伽和跳健美操 。
飲食之道：清淡忌油 ， 潤肺去燥
秋季要以清潔清淡鮮嫩為主 。多吃潤肺去燥的食物（肺臟喜歡的食物：蓮子、百合、藕、黑木耳、白木耳等；肺臟討厭的食物：油炸食物 ， 燥熱食物如烤羊腿、各種小炒肉等） 。
白色食物——秋季滋陰潤燥首選
1、蘋果蓮子銀耳粥：蘋果一兩個切小塊、蓮子三十顆、銀耳冰糖少量一起加入清水燉熟 。功效：可補氣安神、使肺氣充足、嫩膚 ， 脫去面部皮膚的陳皮和老皮 ， 使肌膚細膩（建議女性朋友經常食用 ， 一定會起到意想不到的效果） 。
2、蓮子黑木耳燉鴨湯：蓮子、黑木耳適量 ， 老鴨半只 ， 加入少量黃酒一起慢火燉熟 。功效：補肺益氣、安神、去燥 ， 可以使人的臉色好、有光澤、精力充沛、神清氣爽 。
【秋季都有哪些養生方法】3、蜜汁胡蘿卜：胡蘿卜一只切成小塊 ， 加入少量的橄欖油蒸熟 ， 再加入少量的蜂蜜食用 。功效：口感舒服、補肺潤肺 。特別是對于吸煙者可以清除肺臟中的不潔物質 。使呼吸暢通、精力充沛 。