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如何走出失戀的痛苦 如何發泄自己失戀的情緒

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如何走出失戀的痛苦 如何發泄自己失戀的情緒

“早知道傷心總是難免的，你又何苦一往情深……”——《夢醒時分》
每個人都想要談一場永不分手的戀愛，但感情從來都不是一個人的事情，能不能走下去受到太多因素的影響，很多時候都不受自己的控制 。
失戀總是伴隨著痛苦，無論是被分手，還是主動分手，在確認戀情已經結束的那一刻沒有人會感到開心，隨之而來的是空虛、難過、甚至是痛不欲生 。
有些人在失戀之后可以很快恢復，重整旗鼓投入到下一段戀情中，有些人則需要很長時間才能整理好自己的心情，但卻再也不敢投入到感情當中 。
假如你經歷過失戀，或是正在失戀，在痛苦中不能自拔，那么希望今天這篇文章能夠幫助你盡快走出失戀的痛苦 。
人在失戀的時候為什么會感到痛苦？
生理原因：
愛情在大腦中產生，當你愛上一個人的時候，那個人就會激活你的大腦區域，釋放出多種的激素和神經遞質獎賞自己，比如多巴胺，這種讓人高興地快感是有成癮性的 。
研究表明戀愛的成癮性跟吸食毒品類似，所以失戀時大腦區域的活性降低，制造讓人高興的激素水平下降，多巴胺逐漸降低，導致人產生無精打采、絕望的現象 。
另外壓力也會抑制激素和神經遞質的活動，產生抑郁 。
失戀的痛苦就像是戒毒時的戒斷反應，會出現睡眠障礙、厭食、心痛等癥狀，嚴峻的還會患上抑郁癥 。
有的人失戀的時候說自己“心碎了”，并不是夸張，失戀時心臟的確會感到疼痛，因為人在戀愛時會分泌類固醇，導致血壓上升，心率加快，陷入高興的狀態，戀愛過程中類固醇持續分泌，心臟壓力增大，但沉迷于愛情中的人會忽視這種狀態 。
失戀的時候，類固醇還在繼承分泌不會立刻停止，但這時身體已經無法忽視，所以會感到心痛 。
心理原因：
人在愛情中，本質上是尋找認同，以證實自己的獨特性，而失戀則推翻了自我的獨特性，讓人產生自我懷疑，這種自我否定讓人感到難過、痛苦 。
有人可能會覺得奇怪，被分手的人難過、痛苦，提出分手的人是自主選擇，為什么也會感到痛苦呢？
因為無論是被分手還是主動提分手的人，對于曾經的戀情都會有投入、付出，從一段親密關系中驟然剝離，心理上會感到不適應，就像是要改掉一個形成已久的習慣一樣，很難受，需要挑戰自己的恬靜區 。
失戀時的痛苦既有生理原因、又有心理原因，只要曾經投入過感情，就沒辦法脫離感性，完全用理性對待 。
如何面對失戀的痛苦？
接受事實 。
失戀的痛苦是沒法避免的，無論你多么剛強，再怎么掩飾，也沒辦法欺騙自己，所以接受關系已經結束這個事實，承認自己的痛苦，是走出失戀的第一步 。
遠離痛苦的環境 。
暫時離開會讓你常常想起以前的環境，可以出去旅行、熟悉更多的人、參加一些活動，或者將自己居住的環境做調整，將可能想到對方的物品封存起來 。
過去的已經過去，無論多么不舍都無濟于事，天天睹物思人，沉浸在過去除了讓自己更痛苦以外毫無益處 。
可以改變一下房間的布局、裝飾，新的環境能夠幫助人重新建立新的希望，旅游、參加活動、熟悉新的朋友都能夠增長見識，有助于走出自己的局限 。
用健康的方法宣泄負面的情緒 。
一味的壓抑失戀帶來的負面情緒只會把人打垮，即使表面裝作若無其事，夜深人靜的時候也會被痛苦吞噬 。
解決痛苦情緒最好的方法是宣泄出來，有的人會放縱自己，用酒精麻痹自己，這樣做可能會讓人暫時忘記痛苦，但后果往往更糟糕 。