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大雪節氣 大雪節氣養生注意這四點

小知識大雪節氣

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大雪節氣，是二十四節氣中第21個節氣，相對于小雪，此時的天氣更為寒冷，標志著仲冬時節的正式開始 。而大雪是進補的好時節，大雪吃什么對身體健康有好處呢，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝 。那么，大雪養生怎么做呢？我們一起來看看 。
大雪節氣養生注意這四點
1、早睡早起
冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨練，要“必待日光” 。日出前，空氣中的氧氣較少、二氧化碳較多，不適宜晨練，一定要等待日出后才出來鍛煉身體 。
2、多吃水果蔬菜
大雪節氣，室內氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎 。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜 。大雪御寒，可以適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物 。
另外要多喝水，及時補充水分，一般每日補水不應少于2000～3000毫升，以保證器官正常的新陳代謝 。
3、護好頭部和腳部
大雪節氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部，因為中醫認為，人體的頭、胸、腳是最容易受寒邪侵襲的三個部位 。頭部不注意保暖，寒氣會使血管收縮，人會出現頭痛頭暈的癥狀，還可能誘發腦血管病 。胸部和腹部受寒之后，易折傷體內陽氣，可能引發心臟病與胃腸病的發作 。俗話說“寒從腳起”，大雪節氣也要注意足部的保暖 。
4、穩定情緒
情緒不穩和起居無規律容易引發青光眼，這是一種致盲眼病，多發作在冬季寒冷的月份 。所以，在冬季，一定要保持穩定的情緒，避免精神緊張和過度興奮;起居也要有規律，早睡晚起，適度參加戶外活動、鍛煉身體 。
太過寒冷時盡量避免外出，以減少對眼睛的傷害，防止患上“雪盲癥”，即“雪光性眼炎” 。若長時間在戶外活動，最好戴上具有防紫外線功能的墨鏡 。
5、室內通風
此外，冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神 。
小貼士：推薦三款適宜大雪節氣的茶
1、糯米紅茶
糯米50克，紅茶5克 。將糯米洗凈，加入適量清水煮熟，然后加入紅茶略煮即可 。
功效：此茶益氣養血暖身，可改善身體虛弱癥狀 。
2、妙香紅棗茶
酸棗仁10克，枸杞子12克，桂圓肉9克，紅棗7枚，放入鍋中，加清水150毫升 。燒沸后改文火煎煮25分鐘，加入少許白糖即成 。每日飲用2次，每次50毫升 。
功效：此茶益肝腎、補氣血，尤其適合心腎陽虛所致的心律失?；颊?。
3、姜杏茶
【大雪節氣 大雪節氣養生注意這四點】杏仁(去皮)25克，生姜10克，甘草10克，鹽10克 。將杏仁搗碎，甘草研成末，同炒;生姜去皮，加鹽一起搗碎 。混合在一起后用沸水沖泡，每日代茶頻飲 。
功效：具有散寒止咳、潤肺化痰的作用，可用于治療風寒感冒引起的咳嗽、畏寒、咽中有痰不易咳出等病癥 。
做好這三件事，冬天不生病
養生要義
1、順以天時，靜以養陽
《遵生八箋》曰：「仲冬之月，寒氣方勝，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背，毋發蟄藏，順天之道…君子當靜養以順陽生 ?！?br /> 起居調養宜早睡晚起，并要收斂神氣 。出門注意防風防寒，不要著涼 。也不能過度取暖，腹部背部不宜艾灸，以免陽氣耗散 。靜養是一種平淡恬靜，卻充滿生命力的狀態，如同掩埋在大雪下的種子和根須 。
2、宜增苦絕咸，靜攝以迎初陽
大雪是進補的上好機會，但不可太過或亂補，尤其今年終之氣是陽明燥金在泉，是個燥冬，用性味溫潤的補品為好，以助陽氣生發 。如果平時就是陰虛、濕熱、痰濕體質，這個冬天可能會不大好過了，稍補就就生「內火」：皮膚干燥、口腔潰瘍、便秘……
還好，白蘿卜可「消食祛痰癖」 。好東西吃得多，吃下去用不完就上火生痰了，蘿卜這時候就要用上 。生吃清熱化痰，熟食益脾順氣 。特別是吃多了補品上火時，一杯白蘿卜汁效果是最好的 。
3、天寒補腎
既然今年是燥冬，補腎首選當然是黑芝麻了 。黑色補腎大家都知道，但是還有錦上添花的一筆 。在黑芝麻里稍加一些鹽，就能「引藥入經」，將黑芝麻的補益作用直接引到腎經，比單吃黑芝麻糊的強太多了 。
黑芝麻鹽做法超簡單：把芝麻炒一炒，炒干后用料理機打碎，混入少量鹽，攪拌均勻就可以了 。平時撒在米飯或者面包上，又好吃又補腎 。黑芝麻對頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發早白，病后脫發的人有很好的食療作用 。
結語：不同的節氣需要根據季節的不同特點選擇合適的養生方法，希望上述介紹的這些大雪節氣養生的常識和方法，能夠幫助大家更好的守護身體健康！平時多了解這些養生知識，對身體健康是很有好處的哦！