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減肥生活小常識,學生該怎么減肥？

小知識減肥學生怎么

學生時期這個范圍太大了！小學 中學 大學減肥生活小常識？老年大學？開個玩笑……
離開學校已經很多年了！作為一個小小的減肥達人，很愿意幫助到年輕人（說得我好像很老一樣）首先我要強調一下！我是個頑固的運動減肥推崇者！以身試法，確實效果顯著而且健康，也希望過更多人能加入我們健身的隊伍！
我覺得按照未成年學生和成年學生分開來說吧！
先說18歲以上都學生，主要大學生學生可能對減肥最大的困難是覺得自己沒時間運動，健身房消費不起（不過現在很多學生也都挺有錢的……）以及不能自己做減肥餐，外面食物熱量太高等問題！
1，解決吃的問題！其實我從中學就開始減肥了，當時不懂，網絡也不發達沒有特別健康的減肥，走了很多彎路！但是吃其實是很好解決的！
在我印象中的學校食堂大鍋飯熱量并不高！并且也非常容易找到熱量第的清淡的菜！如果你覺得學校食堂那些菜也算高熱量的話，等你們畢業上班了……呵呵就等著變成球吧……
很多朋友對減肥餐里的調味料特緊張！覺得吃一點鹽能胖死！其實不用這樣，我所謂吃的清淡，以及我的水煮類的菜，并不是沒有調味料的?。≈皇怯蜕冱c，醬油鹽該吃還是要吃的 。不然你挺不住幾天就暴飲暴食了，沒啥意思的！主要你吃一點鹽和不吃鹽，對減肥影響微乎其微……
是不是跑題了？
菜就這樣挑清淡的吃 。飯怎么辦呢？其實米飯真的也不是肥胖的原因，吃飯長胖世界上也沒瘦子了吧……又開了個不大好笑的玩笑 。確實能吃粗糧能更好，但也不代表你吃米飯就沒法瘦了 。如果確實對吃米飯這件事非常在意，那你就早上買三份早飯！吃掉一份后，留點紫薯，玉米之類的放到中午和晚上作為米飯的替代就可以了！我是不是很聰明？
還有個解決方式是，買個蒸蛋器自己在宿舍煮 。一般學校不讓用這些電器的，但是……誰沒偷偷燒過水啥的……而且蒸蛋器功率非常低……我這樣是在教人學壞嗎？乖學生請跳過
【減肥生活小常識,學生該怎么減肥？】飲食方面可以瘦肉，蔬菜，粗糧，一比一比一的搭配 。吃個八成飽 。這樣就OK了！
可以參考我的減肥餐食譜，我每天都在曬我做的減肥餐哦！
2，運動必須做！
如果確實沒條件去健身房，就在宿舍里做keep 。我有一個視頻做了簡單的適合初學者的運動計劃，可以去看看作為參考！
Keep做上半小時，再去操場跑個十來圈！多完美！這就是個非常完美的減肥計劃！
學生最沒有資格說自己沒條件運動，你要知道國家把最好的運動和健身環境就造在各個學校里，全民健身就是在開放各個學校操場等資源，你就住里面說沒條件運動，打臉不？我有時候想跑個操場，還得開車半小時去浙大跑……你們這么好資源不能浪費?。?br /> 3，補充說一下！
學習也是很好的熱量消耗運動，腦力運動嘛！學生時代年輕力壯，是你人生體能和健康最佳的狀態，如果這個時候你都恐懼運動，無法邁出那一步，那等老了再運動嗎？還是一輩子就不運動？減肥很容易的！減肥需要的不是方法，而是我們健康的生活和飲食習慣 。不然瘦了也會反彈！我非常希望我們的學生朋友都能有健身的習慣，強健體魄！活出更健康更多姿多彩的人生！說到這里我有點激動了……
如果對減肥有什么想交流的也隨時歡迎騷擾我！“子子減肥記”
下面說說未成年人的減肥恕我直言，孩子在過早的年級里體重嚴重超標，是做家長的很大失責！孩子小的時候啥也不懂，父母有這個義務去引導孩子健康的飲食和運動習慣 。
但是如果只是體重稍微超標，比如160身高在120以內的這種體重，我覺得只要適當的增加運動，不需要特別大力度的去做飲食的調整 。因為減肥總歸是有可能影響到發育的 。我覺得沒有什么是比長身高更重要的！
如果體重真的非常超標的孩子
首先把高熱量的食物全部砍掉！零食，水果，飲料，油炸絕對不能碰！我覺得這個過程很痛苦，孩子可能很不理解和反抗 。需要好好的溝通！
另外，胖子都不愛運動的！我小的時候并不是那么胖吧！微胖有點壯，我媽媽天天早上5點喊我去晨跑，差點讓母女關系決裂……溝通是最重要，孩子沒有成年人的意志力，也不能理解我們的良苦用心，他可能會有點自卑，但是他無法體會肥胖可能對以后戀愛工作健康帶來的問題，沒有那么強的動力 。所以我看到以前我在減肥營里的時候，那里的孩子，都是父母用iPad啊手機等作為誘餌才認真減肥的 。可以參考 。
如果自己有強烈的減肥欲望的小朋友，聽姐姐一句忠告！多運動，少吃垃圾食品，但是飯還是要吃！肉和菜也要吃！只是清淡的就可以！減肥啥時候都能減，長個子錯過就沒了！腿再細有什么厲害的，短得跟柯基似得好看嗎？
以上！
減肥的朋友一定一定要關注我哦！寫這么多，手指頭也疼了…我目前一共減了31斤，離目標體重還有13斤，一起努力吧！
下面兩個對比圖，是減肥大概10周的時候（有點忘記了）給大家打打氣吧！