1、按摩，按摩需要在運動后 ， 即可以慢跑5-10分鐘，達到身體微微出汗即可，不要劇烈運動，劇烈運動會將小腿的肌肉練得更加粗壯 。慢跑后可以用熱毛巾敷在小腿上，然后由上至下或者由下至上的方向，反復按摩小腿，這種辦法可以將小腿的肌肉形狀有由塊狀拉成長條形 ， 雖然小腿肌肉沒有減少，但是形狀變長了，小腿從外觀上看起來也會更加美觀 。
【肌肉型小腿粗怎么減】2、瘦腿針，瘦腿針的主要成分是肉毒素，肉毒素注射到小腿肌肉上可以阻斷神經對肌肉的營養作用而使肌肉逐漸萎縮，這樣小腿肌肉萎縮，外觀看起來會更漂亮 。