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1、早上 。早上的飲食是最需要保證營養(yǎng)的 ， 酸奶中含有大量人體所必須的營養(yǎng)元素 ， 所以早上喝酸奶的效果比較好 。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應(yīng)該搭配一些粗糧、面包等 。
【什么時(shí)間喝酸奶好】2、晚上 。晚上喝酸奶的好處更多，能有非常不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果 。晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收 。這個(gè)時(shí)間段，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結(jié)合 ， 更能促進(jìn)鈣吸收 。所以，可以的話 ， 不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清潔 。
3、飯后30分~2小時(shí) 。這個(gè)時(shí)間段喝酸奶的效果也非常好 。飯后兩個(gè)小時(shí)左右，人的胃液會(huì)被稀釋，ph值會(huì)上升到3~5 ， 這樣更有利于腸道對(duì)酸奶中有效物質(zhì)的吸收 。

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