1. 首頁 > 生活 > >

谷雨養生 長做3種運動對身體好

小知識谷雨養生

今天分享一篇【谷雨養生 長做3種運動對身體好】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！
谷雨是作為春天的最后一個節氣 ， 一旦谷雨過去就說明春天也要過去了 。對于谷雨你了解多少呢？對于谷雨養生你又知道嗎？你知道在谷雨節氣可以常做哪三種運動嗎？接下來 ， 小編就告訴你有關谷雨的那些事 。
根據有關專家的表示 ， 在谷雨前后的這半個月內 ， 要做好預防以及養生、護肝健脾、祛濕的工作 ， 這樣你才可以過一個健康的春天 ， 健康的步入夏天 。
防春火：清明過后不春捂
這時節“上火”的人可不少！北京大學第三醫院中醫科副主任醫師和嵐解釋 ， 暮春時節氣溫升高 ， 加上春季本身陽氣蓄積體內 ， 很容易誘發“春火” ， 出現口干口苦、目赤眼花等不適 。
防春火很重要的一條是要做到穿衣有度 ， 一般清明過后就不宜“春捂”了 ?？紤]到早晚溫差大 ， 建議小孩可以多加一個小兜肚 ， 老人可戴些護腰護膝來保暖 。春天野菜是大自然給我們的天然降火食材 。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲說 ， 野菜具有很好的清熱解毒的功效 ， 比如馬齒莧、穿心蓮等 。
健脾胃：不妨多吃點山藥
春季人體肝氣容易旺盛 ， 肝火旺會傷害身體脾胃 ， 有因為在谷雨節氣雨水比較多 ， 空氣濕潤 ， 人體容易出現濕氣 ， 濕氣易傷身 ， 所以在谷雨節氣人們應該避免吃一些生冷的食物 ， 避免傷害自己的脾胃 。
李艷玲提醒 ， 這時健脾胃一定要講究“柔” ， 食物里最柔和的就是山藥了 ， 每天吃點山藥有很好的健脾功效 。此外 ， 蜂蜜、大棗也是不錯的選擇 。生活中戒煙戒酒 ， 早睡早起 ， 天氣晴好時多外出運動 ， 做好入夏準備 。
去濕熱：灸灸關元和足三里
和嵐說 ， 由于谷雨后雨量增多 ， 濕度加大 ， 如果不加注意 ， 濕邪易侵犯人體 ， 引起關節痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等不適 ， 因此要注意防濕邪去濕熱 。
此時的濕倒也不及夏季暑濕那么猛 ， 不妨常用艾條灸一下關元穴(肚臍正中下3寸處)、氣海穴(肚臍正中下1.5寸處)、三陰交(小腿內側 ， 足踝尖上3寸處)和足三里(膝下3寸 ， 脛骨前嵴外側一寸處)這幾個穴位 ， 有很好的祛濕作用 。飲食上可吃些薏苡仁、赤小豆、白扁豆等利水滲濕的食物 ， 同時少吃生冷及寒涼性食物 ， 以免產生濕氣 。
三項運動經常做
冷水搓鼻翼
南京市中西醫結合醫院耳鼻喉科主任楊明：古時有“走谷雨”的風俗 ， 到野外走走 ， 強身健體 。但是對于過敏體質的人而言 ， 谷雨前后花粉、柳絮較多 ， 容易發病 。
發出現鼻炎的原有有很多 ， 最重要的一點就是因為鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低造成的 。
出現鼻炎可以在每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫能力 ， 是防治鼻炎不錯的辦法 。用冷水洗鼻子的時候 ， 順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環 ， 有助緩解鼻A塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀 。
按揉祛濕穴
南京市中西醫結合醫院副主任中醫師劉萬里：空氣中濕度加大 ， 易濕邪入侵 ， 造成胃口不佳、身體困重不爽、關節肌肉酸重等癥狀 ， 各類關節疾病患者更應引起足夠重視 。
濕氣通于脾 ， 祛濕要從健脾補脾入手 。陰陵泉是脾經的合穴 ， 也是祛濕要穴 。該穴位于人體的小腿內側 ， 膝下脛骨內側凹陷中 。正坐或仰臥 ， 每次左右腿穴位各按摩60下 ， 每日早晚各按摩一次即可 ， 以穴位感到酸脹為適度 。
茶水洗把臉
南京自然醫學會養生康復專業委員會副主任委員王城生：明代著名品茶專家許次紓在其所著的《茶疏》中談到采茶時節時說：“清明太早 ， 立夏太遲 ， 谷雨前后 ， 其時適中 ?！焙仁Ｏ碌牟枞~水倒掉是不是很可惜呢？
建議大家不妨用喝剩的茶葉水洗臉 ， 不但能減少皮膚病的發生 ， 且可以使臉部皮膚光澤、滑潤 。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處 ， 每日1～2次 ， 每次20～30分鐘 ， 有助于消除黑眼圈 。此外 ， 茶葉的鞣酸還可以緩解皮膚干燥 。
四種美食最適宜
桃花粥(活血潤膚)：谷雨時節正是桃花開放的時候 ， 桃花不但可供觀賞 ， 也是美容滋補的良藥 。準備少量桃花干品(1克) ， 豬蹄(1只)以及粳米(100克) ， 將豬蹄皮肉與骨頭分開 ， 大火煮開后改小火煮爛 ， 將骨頭取出后加入桃花和粳米 ， 再熬至黏稠即可 。桃花粥能滋潤皮膚 ， 補益身體 。
薏苡仁(清熱健脾)：腸胃不適、四肢沉重、皮膚起疹子可能是體內濕氣過重 ， 可以吃些薏苡仁 。薏苡仁味甘性涼 ， 有清熱健脾、利水滲濕的作用 ， 很適合春天食用 。可以用薏苡仁熬粥或熬湯喝 ， 但脾虛以及孕婦人群不宜食用 。另外 ， 豆類、瓜類也是很好的祛濕食材 。
荷葉湯(清淡祛濕)：晚春氣溫逐漸升高 ， 飲食應以清淡為主 。春困、腿重其實是“濕”的一種表現 ， 可以在煲湯時放點荷葉 ， 每周食用1～2次 ， 有健脾祛濕的作用 。另外 ， 適當喝點酸梅湯、綠豆湯、紅豆湯 ， 防止體內積熱 。而且不宜多吃羊肉、辣椒等大熱食物 。
糖醋蛋(溫中健胃)：谷雨是“雨生百谷”之意 ， 隨著降雨增多 ， 空氣中濕度逐漸加大 ， 飲食上要注意祛風除濕、強筋骨、溫氣血 ?？梢詫⑸心?nbsp;， 和雞蛋一起打勻后炒熟 ， 出鍋時用少量糖、醋和鹽調味即可 ?？梢栽谠绮蜁r吃 ， 有驅風散寒 ， 溫中健胃的作用 。
【谷雨養生 長做3種運動對身體好】結語：以上就是關于谷雨以及谷雨養生的相關內容 ， 對于上述小編講解的關于谷雨的相關內容你了解了嗎？對于谷雨養生的相關事項你是不是都知道了 ， 谷雨節氣 ， 空氣濕潤要做好祛濕工作 ， 對于上述的這三種運動平時可以在家和家人多多的練習哦 ， 平時注意飲食 。