文章圖片



文章圖片



文章圖片



文章圖片



文章圖片



文章圖片


常言道 ， 生命在于運動 ， 其跑步被稱之為是全民的一項運動 ， 跑步所帶來的不單單是外貌的影響性 ， 甚至還有養生保健的作用 。 跑步對于一個人影響性到底有多大 ， 或許看完這篇文章 ， 你會覺得堅持跑步道理有無意義！

這是一個真實的案例 ， 記錄自己的生活 ， 從而向我們詮釋跑步所帶來的種種優勢 。 女跑者孫大姐 ， 今年47歲 ， 從2015年10月份開始正式跑步打卡 ， 堅持將近3年的時間 ， 每天早上4點鐘起床 ， 此時的我們應該還呼呼的大睡 ， 每天跑8公里的路程 ， 所帶來的好處 ， 也許是你無法想象 。

孫大姐回憶到 ， 在自己44歲的時候 ， 從而都沒有考慮過跑步 ， 就連課外的活動 ， 都一概不參加 ， 每天就是被工作量和久坐所充實 。 但是步入到中年階段 ， 讓孫大姐嘗到苦頭 。 因長期的缺乏運動 ， 讓孫大姐的腸胃、頸椎都出現異常 ， 甚至每天都被失眠所困擾 。

為了打破這個病態的局面 ， 丈夫勸說她跑步 ， 或許可以增強機體 ， 對于病情有好處 。 剛開始 ， 孫大姐被拉進跑步群 ， 每天將自己的步數進行大卡 。 孫大姐從剛開始的慢走 ， 到每天跑步1.6公里 ， 再到現在的每天8公里的路程；

她每天會選擇4點起床 ， 先該孩子準備飯菜 ， 飯后花上1個小時的時間進行來回的跑步 ， 回來的時候 ， 就洗洗澡 ， 吃飯、上班 ， 晚上將近10點的時間 ， 就準時的進入到睡眠的時間 ， 從最冷的冬季 ， 除去下雨、下雪等自然環境之外的影響下 ， 孫大姐從來都沒有間斷過 。


長達3年的跑步之旅 ， 對于孫大姐而言 ， 其中收獲了朋友、健康、極易強健的體魄 ， 也從此的打破藥罐子的稱號 ， 讓自己的腸胃不適、頸椎病等漸漸的治愈 。

跑步傷膝蓋？記住3句良言 ， 堅持一段時間 ， 這3件好事悄悄找上你！
很多人在跑步的過程中 ， 都會認為 ， 跑步對于膝蓋的影響性非常的大 ， 其實不然 ， 據BBC紀錄片《鍛煉的真相》中記載道 ， 其中跑步根本就不傷害膝蓋 ， 其散步才是最傷害 。

經常性的跑步反而對膝蓋有好處 ， 因跑步的沖力 ， 可以使得軟骨病被重復的釋放、壓縮 ， 促進關節的血液循環 ， 起到修復的效果 。 若你在跑步的過程中 ， 出現膝蓋受傷的情況 ， 多半離不開這3點 。

記住3點
1、跑步速度
跑步速度過快 ， 很容易造成肌肉的損傷性 。 盡量的將步伐邁小點 ， 降低肌肉 ， 并且注意動作的頻率性 ， 輕松的達到保健效果 ， 杜絕損傷 。
2、跑步無拉伸
運動前后都需要進行拉伸的活動 ， 從而使得肌肉得到舒展的效果 ， 忽視掉這一點 ， 很容易造成肌肉的伸縮性變差 ， 跑步傷膝蓋的情況多次的出現 ， 根本就達不到健身的效果 。
【癌細胞|47歲的女跑者，堅持4點起床，堅持每天跑8公里，前后對比顯著！】