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高碳水化合物的食物

小知識

碳水化合物含量比較高的食物有很多，最常見的就是面食米飯 。所以說有些人常常會有這樣的一些感覺，主食如果吃的比較多，常常會出現發胖 。碳水化合物屬于人體必需的營養之一，但是也不能吃得過多，吃得過多就會導致發胖的問題 。下面我們就來簡單的了解一下高碳水化合物的食物有哪些 。

高碳水化合物的食物

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正常需要
根據中國膳食碳水化合物的實際攝入量和世界衛生組織 。聯合國糧農組織的建議，與2002年重新修訂了我國健康人群的碳水化合物供給量為總能量攝入的55%-65% 。同時對碳水化合物的來源也作了要求，即應包括復合碳水化合物淀粉、不消化的抗性淀粉、非淀粉多糖和低聚糖等碳水化合物;
【高碳水化合物的食物】 限制純能量食物如糖的攝入量，提倡攝入營養素/能量密度高的食物，以保障人體能量和營養素的需要及改善胃腸道環境和預防齲齒的需要 。