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春分養生 春分過后養生須防濕熱

小知識春分養生

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【春分養生 春分過后養生須防濕熱】“春分”節氣，按二十四節氣講，立春為春季的開始，谷雨為春季的結束，春分恰為其半 。按照中醫“五運六氣”理論，春分之后養生應注意除濕 。
“春分”是春季90天的中分點，意味著春季過了一半，在這天南北半球晝夜相等，所以也稱“春分晝夜平分日” 。從這天起，地球直射位置逐漸北移，北半球晝長夜短，南半球與之相反 。春分對人體而言，其重要意義僅次于夏至、冬至，對健康有較大的影響，春分之后的養生也顯得尤為重要 。據省中醫院內科專家胡蘭貴醫生介紹，按照中醫“五運六氣”理論，從春分(3月21日)至小滿(5月21日)的這段時間里，多發濕熱類、傳染類疾病 。為此，中醫專家提醒市民：“春分”以后養生應以祛除濕熱為主 。飲食宜清淡，可以進綠豆湯、紅豆湯，飲綠茶、菊花茶，可以防止體內積熱 。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火鍋等，以免積熱化火，生瘡長癤 。此外，注意口鼻保健，防止溫熱毒邪侵犯肺部 。在春季，有些舊病也容易復發，如心腦血管病、風濕性心臟病、潰瘍病、腎炎、關節病、精神病、過敏癥、春季皮炎，也是需要加以注意的 。
從春分節氣到清明節氣前后是草木生長萌芽期，人體血液也正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期 。無論南方北方，春分節氣都是春意融融的大好時節 。中醫養生實踐證明，無論補或瀉，都應堅持調整陰陽，以平為期的原則，科學地進行飲食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病 。
古詩云：“春眠不覺曉” 。春分節氣屬仲春，這個時候人體內肝氣旺、腎氣微，失眠的發生率也逐漸提升 。失眠之因，歷代醫家多責之于心腎 。也就是說心火不下通于腎，腎水不能上濟于心，陰陽失交水火不濟，則徹夜不寐 。因此，春季還要遵守自然界的晝夜節律和自身機體的睡眠規律，規范作息，保持心情舒暢，平衡飲食結構，適當增加體力活動，預防失眠發生;失眠患者也不能掉以輕心，降低罹患疾病的風險，避免機體受到更大侵害 。飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝;同時，由于肝氣旺，易克脾土，雨水較多，易生濕，要注意健運脾胃，健脾祛濕 。
春分節氣飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區 。比如烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，最好佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防性寒偏涼，吃后有損脾胃引起脘腹不適;如果食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，可配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的 。春分節氣思想上要保持輕松愉快、樂觀向上的精神狀態 。