各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養小王醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧。

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香椿炒雞蛋，是北方常見的家常菜之一，特別是春天時，取下香椿嫩芽來入菜。香味濃厚且獨特。香椿，能對組織細胞起到保護作用，有利于防病抗衰老。集市上供不應求，50多元一斤，比肉還貴，北方的朋友們應該都清楚。

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荔枝富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的18倍，蘋果的23倍，可以補血養顏。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、抗衰老的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚，女性堅持去吃荔枝，可以很好地抗衰老，還能預防婦科疾病。

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香菜性溫、味辛，又名芫荽、胡荽。香菜內鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素C的含量都很高，并含有揮發油、蘋果酸、鉀等。香菜中所含的揮發油稱芫荽油，有驅風解毒、芳香健胃、促進血液循環的作用。中醫認為，香菜具有散寒、辟邪解穢、下氣通暢、殺魚腥的功效。香菜適用于小兒麻疹、風疹透發不快，或透而復沒，及肉類食物中毒等。香菜多食損目，故不可多食、久食。
【 食物|夏季養生，推薦3種食物，排毒瘦身，袪皺潤膚，清理體內毒素】咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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