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謹記|濕氣重，身體會露出“破綻”！祛濕要謹記飯后三不宜、睡前三不要

中醫認為：“濕邪”為百病之源。風、寒、暑、濕、燥、火是“致病”的原因。其中的“濕”就是指的濕氣，被稱為“濕邪”。現在早已到了炎熱夏季，馬上就要進入伏天，也是祛濕的關鍵期。體內濕氣重與酒吃肉食、疾病、不良的生活、飲食習慣有關系，導致水分失衡，濕氣排不出，體內濕氣加重。
謹記|濕氣重，身體會露出“破綻”！祛濕要謹記飯后三不宜、睡前三不要
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濕氣重，身體會告訴你！濕氣重的人往往感覺到頭暈頭重，就像是戴著一頂濕淋淋的帽子。由于體內濕氣比較重，四指非常酸痛，就算簡單抬胳膊抬腿也并不是很靈活?？诶锟偸怯叙つ仢窈鹾醯母杏X，這就是中醫所說的“濕重如裹”。在炎熱夏季你經常感覺身體乏重，可能是濕氣在體內滯留，身體向你露出破綻。濕氣重的人消化功能不好，胃口變差，食欲降低，任何食物都提不起興趣。排便時大便容易黏在馬桶上，反復用水沖上幾遍也很難沖刷掉。中醫認為：“濕愛困脾”。脾胃不好則會造成脾胃不和，影響正常消化和吸收，大便也會黏膩。濕氣重的人，嗓子總是感覺有痰，而且感覺怎么咳也咳不干凈。中醫認為：“濕重日久、煉液成痰”。體內濕氣重的人往往感覺到口苦口干口臭，經常嗓子不舒服。當你頻繁出現這種癥狀，也是身體濕氣過重露出的破綻需要及時調節。祛濕，謹記飯后三不宜、睡前三不要飯后三不宜飯后不宜立即洗澡
謹記|濕氣重，身體會露出“破綻”！祛濕要謹記飯后三不宜、睡前三不要
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天氣炎熱，吃飯時容易大汗淋漓，為了解暑，飯后立即沖涼水澡，感覺非常舒服。但是在飯后立即洗澡并不利于消化和吸收，甚至會增加腸胃的負擔，誘發腸胃疾病。人剛吃完飯后，身體大量血液流向胃部，幫助消化吸收。飯后洗澡，由于水溫高或低，刺激血管擴張或者痙攣，并不利于腸胃消化和吸收。飯后不宜立即散步到了晚上溫度比較涼爽，很多人喜歡在飯后立即散步，但此時也會造成腸胃不舒服。脾胃不好便會影響體內，水是正常運轉，而飯后立即散步也會導致腸胃功能降低。飯后消化道內需要大量血液幫助消化，飯后散步，將血液分布到達肢體活動部位。足夠的血液才能幫助消化道正常運轉，以免影響到消化和吸收，如果飯后散步，便會增加腸胃消化負擔。飯后不宜立即吃冰冷食物吃飯時滿頭大汗，為了涼爽解暑，有些人在飯后會喜歡吃冰激凌，或者喝一瓶冰鎮飲品，感覺非常過癮。雖然當時非常爽，但體內的熱氣散不出加熱，生冷寒涼食物也會刺激到身體，誘發脾胃不和。此時更容易加重體內濕氣，還會影響到正常和消化功能，使身體患病風險增加，勸你趁早改掉。睡前三不要睡前不要劇烈運動晚上溫度比較涼爽，但是現在已經快要入伏，更多時候會感覺到悶熱，所以在夏季不要在睡前做劇烈運動。睡前做劇烈運動，不僅會增加心臟負擔，也會導致失眠，癥狀出現更容易增加身體患病風險。睡前不要喝酒
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天氣越來越熱，人們在夜間睡眠比較差，想要借助酒精的作用提高睡眠質量，可能效果會令人失望。睡前喝酒雖然能促進血液循環，加速身體新陳代謝，讓你快速進入睡眠，但是后半夜你會處于淺度睡眠狀態，更容易加重各個器官的負擔。睡前不要對著低溫空調天氣越來越熱，只有空調才是人們最喜歡的，但是在睡覺前不要對著低溫空調猛吹。長期處于空調房內會導致全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，容易出現“熱傷風”等癥狀。并且長期對著空調吹冷風也會給濕氣，有機可乘的機會，損傷體內陽氣，增加身體患病風險。三伏至，祛濕季，養成好習慣，無濕一身輕“吃”走濕氣薏米屬于藥食同源的食材，具有健脾滲濕，清熱排膿，利水消腫等功效。薏米更大的特色在于其雖為“涼性”，卻不傷及脾胃。薏米仁養生效果好，但是吃法有講究，薏米必須先炒熟，不然濕氣會加重薏米煮粥或者磨成粉末，做茶飲用均可以祛濕健脾，美容養顏，延年益壽。提醒孕婦不可以食用薏米，因為它很可能會引起子宮興奮，甚至會對胎寶寶帶來不利的影響，所以孕媽媽在懷孕期間飲食一定要重視。茯苓，芡實，生姜等食材，都具有較強的健脾利濕等功效，炎熱的夏季多吃一點，促進血液循環，把濕氣趕跑?；ń匪菽_祛濕泡腳不僅僅是冬天的，是夏天更應該堅持泡腳，夏季，寒濕未除，又添暑濕，寒暑交加，體內濕氣也會越來越嚴重。每天晚上睡前堅持泡腳，能夠促進體內血液循環，達到氣血暢通，改善睡眠等效果，堅持泡腳還能祛除體內濕寒之氣。泡腳時在水里加入花椒，更有助于加速身體新陳代謝，祛濕排寒，但是泡腳水溫最好控制在40℃以內，泡腳時間最好在20分鐘左右。適量運動祛濕俗話說：生命在于運動。運動出汗不排毒，卻能去除體內濕氣。每天進行適當的運動，幫助加速身體新陳代謝，減少有害物質殘留。夏季運動以輕度的有氧運動為主，比如瑜伽，慢跑，游泳，健步走等等，更有助于避免身體大量出汗也能預防身體脫水的情況發生。最好在運動之前適量喝些溫水，在運動之后不能洗冷水澡，吃生冷寒涼的食物，更不能立即吹空調，以免濕氣加重。