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夏天愛出汗，很多人說多喝淡鹽水可以補充鹽分，有什么科學依據？

健康知識養生常識

因為夏天排汗急劇增加 ， 隨著汗液一起排出去的還有一些微量元素和電解質 。
尤其是夏天 ， 大家很喜歡運動 ， 只要稍微動一下 ， 就會大量出汗 。 這時候排汗量大大增加 ， 這些微量元素和電解質也會隨著汗液一起排出體外 。
如果僅僅只是補水可能不夠 ， 還需要補充一些微量元素 ， 而鹽水中含有鈉成分 ， 可以及時補充電解質 。
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但是如果不是進行劇烈的運動 ， 達到揮汗如雨的地步 ， 其實只要喝水就可以了 。
如果真的因為運動大量流汗 ， 甚至有點虛脫的感覺 ， 那個時候僅僅喝水也不夠 ， 需要喝功能性飲料 。
因為功能性飲料中含有很多的電解質和微量元素 ， 能夠及時補充身體因為排汗而流失掉的成分 。
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但是如果只是普通運動流汗 ， 喝白開水其實是最好的 。
功能性飲料中含有糖分 ， 喝多了容易發胖 ， 而且還有可能引起糖尿病 。 相比之下 ， 白開水就要安全得多 ， 完全沒有那么的顧慮和擔憂 。
在喝的過程當中要小口多次 ， 人體一天需要的水分在1600毫升左右 ， 一杯水的分量大概在200毫升左右 ， 所以大家才一直強調一天要喝8杯水 。
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通常我們一天的喝水量都沒有辦法達到1600毫升的需求 ， 所以身體都是處于水分不足的情況 。
夏天天氣炎熱 ， 每個人的排汗量都在增加 ， 平時有空的時候就要多喝水 。 不要等到口渴了才來喝 ， 那個時候就已經太晚了 。 返回搜狐 ， 查看更多
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