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高血壓|都錯了！高血壓“罪魁禍首”并不是鹽，而是它！怪不得血壓降不下


高血壓|都錯了！高血壓“罪魁禍首”并不是鹽，而是它！怪不得血壓降不下
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高血壓|都錯了！高血壓“罪魁禍首”并不是鹽，而是它！怪不得血壓降不下
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高血壓|都錯了！高血壓“罪魁禍首”并不是鹽，而是它！怪不得血壓降不下

抽煙、酗酒、熬夜、暴飲暴食....
這些不良習慣 ， 是導致高血壓越來越年輕化的主要原因 ， 據最新的高血壓年會調查數據顯示 ， 我國目前高血壓患者已經高達2.45億人次 ， 也就是說每10個人中 ， 就會有3個人患有高血壓 。
很多人會將血壓過高 ， 歸結于攝入鹽分過多 ， 其實并不是 ， 下面就向大家講解一下 。
高血壓為何被稱為“無聲的殺手”？？
血壓即指血液在血管中流動時 ， 對血管壁產生的壓力值 ， 而高血壓 ， 是一種極為常見的慢性疾病 ， 如果長期如此 ， 極易對心臟、血管造成損傷 ， 嚴重甚至會造成心力衰竭、腦梗、腦溢血等嚴重疾病 。
早高血壓初期 ， 人體幾乎沒有什么異?，F象 ， 若血壓長期居高不下 ， 就會使心臟左心室肥大 ， 且容易引起全身小動脈病變 。
其次 ， 若是血管中含有血栓和斑塊 ， 血壓過高 ， 會導致血液流速加快 ， 此時就會造成血栓和斑塊出現脫落現象 ， 在其流經血管狹窄處時 ， 就會引發腦梗 。
因此 ， 其被稱為“無聲的殺手” 。
高血壓的“元兇”被揪出 ， 并非食鹽 ， 你知道么？
很多人認為鹽是高血壓的元兇 ， 其實 ， 引起高血壓的主要原因 ， 是食鹽中的鈉離子 ， 而其他食物中 ， 也含有大量的鈉離子 ， 例如熏火腿、午餐肉、火鍋丸子、酸黃瓜、紅腸等 。
在攝入高鈉食物后 ， 這些鈉離子就會攝入體內 ， 正常情況下 ， 多余的鈉離子會隨著尿液排除 ， 但若是攝入過多 ， 體內就會堆積大量鈉離子 。
而鈉離子的主要作用 ， 就是平衡細胞內外滲透壓 ， 若是鈉離子過多 ， 就會導致細胞的滲透壓增高 ， 此時就會引起血管內壁腫脹 ， 血管腔直徑縮小 ， 就會引發血壓升高 。
因此 ， 生活中不僅要控制食鹽的攝入量 ， 還要控制鈉離子的攝入 。
怎樣判斷自己是否血壓過高？
【高血壓|都錯了！高血壓“罪魁禍首”并不是鹽，而是它！怪不得血壓降不下】人的血壓在每天的不同時間點 ， 血壓值是存在波動性的 ， 最佳的測量時間為早上的6點至9點之間 ， 最好測量右上臂 。
而根據我國血壓聯盟公布的最新血壓標準來看 ， 在未使用降壓藥物 ， 血壓正常血值為140/90mmHg ， 若是高于此數據 ， 則屬于血壓過高 。
不想血壓過高 ， 日常生活中 ， 應養成這2個好習慣
1、均衡飲食 ， 多吃綠色蔬果
血壓的升高 ， 與日常飲食習慣有直接關系 ， 例如經常食用高脂、高鹽、高糖食物 ， 都會引起血壓升高 。
過多的脂肪攝入會導致血脂升高 ， 引起血液粘稠 ， 血液循環不暢 ， 升高血壓 。
過多的鹽分攝入 ， 會增加體內鈉離子的含量 ， 導致水鈉滯留 ， 引起平滑肌腫脹 ， 血壓升高 。
過多的糖分代謝不及 ， 也會轉化成脂肪在體內存儲 ， 升高血脂 。
因此 ， 平時最好還是要多吃綠色蔬菜 ， 例如西蘭花、蘆筍、茼蒿、菠菜、白菜等 ， 肉類最好選用瘦肉 。
2、多補充水分
血液中水分含量極高 ， 若是能及時補充水分 ， 就能促進血液循環 ， 稀釋血液中的有害物質 。
若是覺得喝水寡淡 ， 可以在杯中泡入一些有益于血管健康的食材 。 可以促進脂類物質的代謝 ， 避免血脂過高 ， 影響血液循環 ， 加快血液中有害物質的分解 ， 避免血管受損 ， 降低血栓和斑塊的形成幾率；能促進受損血管組織的修復 ， 保持血管內壁光滑 ， 促進血液循環 。