1、多數中年人，慢跑的配速是6~7分鐘，45歲配速530，心率在150左右，6分配速，心率在130~140之間 。
【配一塊兒手環或手表,測一下跑步心率 45歲跑步配速多少合適】2、8分鐘配速確實是非常慢 。有一些健走的人，配速就能走到8分多1公里 ?？梢赃m當增加速度 。建議配一塊兒手環或手表，測一下跑步心率 。
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