1、跳繩不適合晨練 。有的人鍛煉和“跳舞”，甚至三或四點(diǎn)就上去鍛煉 ， 然后回去睡覺(jué)“回睡” ， 這不僅容易受到空氣污染，還會(huì)使生物鐘紊亂，造成疲勞、衰竭 。
2、過(guò)度肥胖的人不太適合跳繩減肥 ， 因?yàn)樗麄冊(cè)谔S時(shí)，體重很容易會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成過(guò)大的壓力 ， 導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷 。
【跳繩的壞處 跳繩好嗎】3、如果有時(shí)間 ， 跳繩不應(yīng)少于每周4次 ， 但不超過(guò)6次，通常需要休息和思考一天 。每次跳繩時(shí)間控制在半小時(shí)至兩小時(shí)，兩個(gè)多小時(shí)的過(guò)度訓(xùn)練也會(huì)使身體極度疲勞 。
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