現在人們的生活節奏在加快，對于健康意識差、經常熬夜加班，飲食不規律的年輕人來說，其實更容易患胃病。那么年輕朋友應該注意些什么才能避免這個問題。人們常說的十胃九病，可見胃病的發病率很高。因此，無論哪個年齡段的人都要養好胃，掌握好健康養胃的時間表。

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如何安排好養胃滋補的時間表？早上6：30喝一杯溫開水：
早上醒來后空腹喝100毫升溫開水，有滋潤食道的作用、清除粘附在胃粘膜上的膽汁和粘液，加速胃腸蠕動。
7:15吃早餐：
經常不吃早餐會引起十二指腸潰瘍、胃病和膽結石，還會降低記憶力和思維能力，容易引起低血糖。因此，早餐一定要有營養，不要辛辣油膩的食物，否則會損傷胃黏膜。同時，控制進食速度，慢慢吃，保證每餐咀嚼20~30次。

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中午11:00吃中飯：
午餐一定要吃高質量的蛋白質食物，進食后不要立即躺下、坐下或彎腰，否則大量食物會在腹部堆積，誘發胃食管反流。另外，飯后不要立即散步或慢跑，否則會導致胃痙攣疼痛或胃下垂。可以靠墻站20分鐘。
12:00午睡：
飯后不能立即午睡。最好在飯后20分鐘左右午睡。

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17:00吃晚飯：
【 胃病|年紀輕輕胃不好？掌握養胃時間表，保護胃粘膜打贏這場?！拔浮睉?/strong>】盡量安排在17:30吃晚飯，晚餐清淡，可以吃7分鐘飽。
18：00散步：
晚飯后，可以和你的家人，朋友散散步，或者做伸展運動。提醒：不能在飯后30分鐘做劇烈運動。

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很多人都會想保養自己的胃，保持消化吸收功能，但是胃的保養也需要考慮器官的功能和抵抗力，如果抵抗力差，還需要先進行胃黏膜的保養，才能保持胃的健康。因此，要保證人群的胃功能，就要選擇正確的方法，首先要保護胃黏膜。
少吃刺激性食物
火鍋、麻辣燙，一直以來都很受大眾歡迎。不過，從腸胃保養的角度來看，這種辛辣的食物并不適合大量食用。盡量保持飲食清淡，既能減輕胃腸負擔，又能逐漸恢復胃粘膜狀態。
多吃滋補食物
如果想遠離胃病，不妨多吃些腸胃食物，如小米、山藥、紅棗、白蘿卜等。這些食物有很好的養胃功能，常吃可以很好的滋養胃粘膜，有助于恢復胃腸功能。

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細嚼慢咽
養成慢慢咀嚼的好習慣，這樣也能保護胃粘膜。這是因為食物進入口腔后會直接進入胃。如果不能慢慢咀嚼，直接吞咽，部分食物會增加消化負擔。因此，保持緩慢咀嚼的習慣，可以減輕胃腸道的負擔。
三餐規律
保證規律飲食是維持胃腸功能的關鍵。然而，在現實生活中，很多人對這方面的知識了解不多，因此往往會因為各種原因隨意推遲或取消用餐，這是非常不可取的。特別是在早餐和晚餐的問題上，很多人會因為早上時間不夠而選擇不吃早餐，這對胃黏膜的損害非常嚴重。同時，也有很多人為了減肥而長時間不吃晚飯，這也很不健康。它不僅容易導致夜間饑餓，還會導致睡眠質量急劇下降。

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適當運動
對增強胃腸蠕動力、預防胃腸道疾病非常有幫助，因此不妨養成休息后積極鍛煉的好習慣。只需要每天能抽出半個小時到一個小時進行體育鍛煉，就已經可以達到非常理想的腸胃保養效果。