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夏天可以做什么戶外運動

生活百科夏天

1、夏季是開展各種水上運動（如劃船、賽艇、水球等）和爬山、旅行的好時機 。另外 ， 像體操、游戲、田徑、球類和武術等運動項目，都適宜在夏季進行，但應安排在天氣涼爽的早晨或下午4時以后 。
【夏天可以做什么戶外運動】2、夏季鍛煉要掌握適當的運動量和時間，如在強烈的日光下照曬過久，紫外線會灼傷皮膚，引起日曬性皮炎 。如果在運動中出汗過多 ， 身體內的水和鹽排出過量 ， 又得不到及時補充，水鹽代謝一旦發生障礙 ， 就容易發生中暑 。假如發現中暑應趕快解開衣扣，站在蔭涼通風的地方 。喝些涼開水，吃點人丹或十滴水，并用冷毛巾敷頭部 。