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【怎樣有助于睡眠】1、不要吃太多東西 。晚飯要吃少，并且進(jìn)餐時(shí)間應(yīng)至少在睡前三小時(shí) 。飯后不要再吃零食，如果吃的很飽就睡覺(jué)，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，肚子漲漲的不舒服，就很難快速入睡 。
2、睡前喝杯牛奶 。牛奶有安神的作用，睡覺(jué)前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。
3、泡個(gè)熱水腳 。尤其是冬天，鉆進(jìn)冷冰冰的被窩，一時(shí)之間很難睡得著 。即使用了電熱毯，若腳冰涼，還是一樣 。用熱水泡腳，可以洗去一天的疲勞，舒緩身體，并且讓全身都能暖和 。躺在被窩里很快就能睡著了 。

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