人過了50歲以后，身體機能開始不斷下降，這個時期的人更容易受到疾病的困擾，嚴(yán)重時還可能會威脅到人的生命，因此，人們也把50歲稱為“養(yǎng)壽期”，在這個時期好好保養(yǎng)身體，讓疾病遠(yuǎn)離你，長壽才更愿意親近你。

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人過了中年以后，由于身體機能開始下降，很多人更注意自己的身體健康，想著多多運動，提高身體的免疫能力，多多鍛煉身體，才會延緩衰老，但是，因為機能能力下降，很多運動方式上就會受到限制。

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那么，中老人在運動時會遇到哪些問題呢？
有些中老年人，在運動時，不但沒有收到良好的鍛煉效果，反而會對身體造成傷害，那是因為中年人器官功能開始走“下坡路”，如果經(jīng)常性的運動，很容易損耗體內(nèi)的陽氣，從而加速器官衰老，導(dǎo)致氣血不足、體虛體弱。

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中老年人在運動時，還可能會經(jīng)常出現(xiàn)心慌、頭暈、出虛汗、氣短等癥狀，那是因為人隨著年齡的增長，血液循環(huán)變差，體內(nèi)的氣血運行也不好，這種情況下還經(jīng)常運動，可能會導(dǎo)致供血不足的出現(xiàn)，會感覺到頭暈，或是四肢冰涼的情況。

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因此，中老年人適當(dāng)?shù)倪\動是有必要的，但是，相對于營養(yǎng)對身體的幫助來說，運動可能會相對差一些，所以，中老年人的生活中，要把營養(yǎng)放在首位，其次才是運動。
那么，作為中老年人，應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)自己的身體呢？這可能是一個良好生活習(xí)慣的過程。
1、早睡早起
作為中老年人，一定要有規(guī)律的作息，不要熬夜，熬夜對身體的傷害是非常大的，特別是對于中老年人來說，可能很難承受，這會增加一些心腦血管疾病突發(fā)的風(fēng)險。所以，早睡早起，早上要緩慢起床，走出室外，呼吸一下新鮮空氣，對身體健康更有益。

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2、多喝水
多喝水不僅可以起到稀釋血液的作用，同時，還可能更好地促進(jìn)腸胃的蠕動，促進(jìn)毒素的代謝，對身體健康是很有益處的，即使平時不愛喝水，為了身體健康，也要多喝一些水。

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3、保持心情愉悅
作為中老年人來說，生活中一定要保持心情的愉悅，如果經(jīng)常激動，或是非常愿意“操心”，很容易導(dǎo)致血管出現(xiàn)堵塞或是破裂，還會增加身體各器官的負(fù)擔(dān)，對健康非常不利，所以，尋找一些自己的興趣愛好，開心的生活更重要。

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4、飲食結(jié)構(gòu)合理
人過了中年以后，身體機能下降，胃腸功能也會大不如前，所以，一些類似過于油膩、太甜、太辣等口味過重的食物就要注意戒口了，也不是只吃素對身體有益，而是要做到葷素搭配，粗細(xì)搭配，多吃新鮮的蔬菜水果，做到營養(yǎng)均衡。

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5、戒煙戒酒
【 中老年人|50歲后中老年人：營養(yǎng)比運動更重要，堅持5件事，為長壽做準(zhǔn)備】作為中老年人，不管年輕時多么愛吸煙飲酒，過了中年后，都要考慮把他們戒掉，因為身體器官的代謝能力變差了，可能承受不了煙酒給身體帶來的傷害，那也會大大增加心腦血管疾病，甚至是增加癌癥的風(fēng)險。

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