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骨質疏松|世衛組織呼吁停止食用，比雞精還傷骨頭，提醒家長：盡快撤下餐桌


骨質疏松|世衛組織呼吁停止食用，比雞精還傷骨頭，提醒家長：盡快撤下餐桌
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骨質疏松|世衛組織呼吁停止食用，比雞精還傷骨頭，提醒家長：盡快撤下餐桌
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骨質疏松是我們生活中常見的一種骨骼性疾病 ， 據統計：全球大約有2.5億人患上了不同程度的骨質疏松 ， 其中高發人群是中老年人 ， 骨質疏松的癥狀有很多 ， 例如：膝蓋涼、腰酸背痛、腿抽筋等等 ， 這些都是因為骨量低下引起的 ， 提醒我們需要時刻注意骨骼的養護 ， 千萬不要等到骨質疏松找上門才后悔 。
在山東淄博有一位鄭先生今年56歲了 ， 前段時間不小心摔了一跤 ， 幸虧被鄰居及時發現打了120送往醫院 ， 通過檢查得知 ， 鄭先生居然患上了骨質疏松 ， 這一摔腿部出現了骨折的情況 ， 鄭先生家里人趕到醫院聽到這個結果 ， 頓時十分震驚 ， 鄭先生平常身體比較硬朗 ， 卻沒想到摔了一跤 ， 居然直接導致了骨折 。
醫生建議鄭先生要專心養護骨骼 ， 這段時間盡量在家里調養 ， 少做一些劇烈的運動以及體力活 ， 家里人跟醫生通過交流得知鄭先生患上骨質疏松 ， 原來是吃兩種調料引起的 。
2種調料攝入過多會掏空你的骨骼
1、糖
鄭先生像一個老小孩 ， 在生活中特別喜歡吃一些糖類食物 ， 例如：糖果、面包、桃酥等等 ， 這類食物中含有大量的糖分 ， 不僅會損傷我們的牙齒 ， 還會加速體內鈣質的流失 ， 影響骨骼對于鈣質的吸收 ， 如果骨骼長期攝入不了充足的氧物質 ， 將會出現骨量低下的現象 。
2、鹽
隨著年紀的不斷增長 ， 很多中老年人特別喜歡吃一些高鹽食物 ， 鄭先生也不例外 ， 平常特別喜歡吃一些咸菜、咸鴨蛋、臘肉等等 ， 甚至連做菜的時候都會多加一些鹽來提味 ， 過多地攝入鹽對于身體來說是十分不利的 ， 鹽中的鈉離子會在體內攜帶鈣質流失 ， 導致骨骼無法吸收充足的鈣質 ， 久而久之骨密度隨之下降 ， 造成了骨質疏松 。
日常做好3件事 ， 減少骨質流失 ， 增加骨密度
第一、補充骨骼營養
骨質疏松的高發群體是中老年人 ， 因此 ， 中老年人在日常生活中需要多加注意 ， 對骨骼的養護 ， 做到飲食清淡、膳食均衡 ， 可以吃一些營養素 ， 不僅可以為骨骼提供充足的營養 ， 還能幫助體內游離的鈣質吸收 ， 從而促進骨骼的生長 ， 以及軟骨細胞的再生和修復 ， 緩解膝蓋疼痛發涼的現象 ， 從而預防和改善骨質疏松 。
第二、曬曬太陽
曬太陽可以促進維生素d的合成 ， 加快骨骼對于鈣質的吸收 ， 把身體內游離的鈣質轉化為被骨骼利用的鈣質 ， 促進骨骼的生長 ， 增加骨密度 ， 從而減少骨量的流失 ， 切記不要隔著玻璃曬太陽 ， 這樣是沒有任何效果的 ， 建議到小區里或者是廣場上曬曬太陽 ， 每次曬太陽保持在20分鐘左右即可 ， 避免損傷皮膚 。
第三、戒煙戒酒
【骨質疏松|世衛組織呼吁停止食用，比雞精還傷骨頭，提醒家長：盡快撤下餐桌】吸煙、喝酒對于身體的損傷是非常大的 ， 煙中含有焦油、尼古丁等有害成分 ， 而酒中含有大量的酒精 ， 進入體內會加速骨質的流失 ， 抑制成骨細胞的生成 ， 降低骨密度 ， 加速骨質的流失 ， 因此 ， 在生活中我們盡量戒煙戒酒 。