導語：骨骼是人體的重要組成部分，如果沒有了骨骼，那么人就會變成無脊椎動物，喪失靈活的行動能力。然而，隨著年齡的增長，許多中老年朋友都會出現骨密度下降的現象，從而引起骨質疏松。

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【 骨質疏松|若每天吃燕麥，到底是“傷骨”還是“養骨”？家里有老人的了解下】當出現骨質疏松后，骨頭會變得極其脆弱，骨折的幾率將會大大增加，所以許多中老年人都在努力養護骨骼，通過各種方法提高骨密度。
坊間曾傳言，燕麥可以養護骨骼，這種食物熱量低、不含油，不僅符合養生學的清淡飲食，還含有大量的磷元素。但是，也有人覺得燕麥沒有營養，經常吃燕麥會導致營養不良。那么，如果每天吃燕麥，到底是傷骨還是養骨呢？

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01每天吃燕麥，到底是“傷骨”還是“養骨”？醫生這樣說
相信不少骨質疏松患者，都曾問過醫生：吃燕麥對骨頭好嗎？醫生們給出的答案往往是這樣的：雖然燕麥含有大量磷元素，但是這種食品是一把“雙刃劍”，偶爾吃一點可以起到不錯的養生養骨效果，但是吃太多可就不好了，更不可以每天吃。
磷元素是維持人體健康的一種重要元素，并會影響到骨密度，所以人體每天都會從食物中吸取一部分磷元素。

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但是，這種微量元素比較容易獲取，就算不吃燕麥，骨骼也能夠吸收其他食物中的磷元素，如果吃了太多燕麥，反而會導致體質偏酸性，當pH值降低，身體就會調用骨骼中的鈣元素，從而導致鈣質流失，引起骨密度下降。
所以，偶爾吃一次燕麥可以補充磷元素，起到養骨的作用，但是不能每天都吃，否則反倒會加重骨質疏松，傷害骨骼健康。

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02骨密度下降的因素有哪些？
年齡因素年齡是影響骨密度的主要原因，我們不難發現，絕大多數骨質疏松患者都是老年人，因為到了一定年齡之后，身體各項能力會下降，消化系統功能也會降低，無法從食物中獲取更多的營養成分。
并且，老年人身體代謝速度減慢，這也會導致骨量流失，引起骨質疏松。

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內分泌因素內分泌因素同樣重要，如果患者出現糖尿病，或者甲狀腺功能紊亂，都有可能引發骨質疏松，這屬于“繼發性”骨質疏松，如果內分泌恢復正常，骨質疏松就會得到明顯緩解。
飲食因素有些地域的人們，飲食水平比較差，無法攝入充足的鈣元素和磷元素，骨骼就不能得到很好的發育，營養供給也會受到影響，從而導致小小年紀就出現骨質疏松的現象。更有甚者，才二三十歲就出現了明顯的骨密度下降。

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03老百姓怎樣增強骨密度、預防骨質疏松？兩個方法值得嘗試
曬太陽對老百姓而言，曬太陽是最廉價的提升骨密度的方式，因為無需花費金錢。曬太陽能夠促進身體合成維生素D，當維生素D越來越多，骨頭就會越來越健康。
每天一杯牛奶牛奶是公認的陽谷飲品，因為富含鈣元素，而鈣是骨骼的主要組成部分，如果鈣元素攝入不足，就會導致骨骼發育不完全，或者引起骨量下降，造成骨質疏松。
所以，每天一杯牛奶是很有必要的，而牛奶的價格并不貴，一袋只需兩三塊錢，家家戶戶都能買得起，所以一定要每天喝一杯牛奶，尤其是上了年紀的人。

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