早餐吃蘋果的好處與壞處，早餐吃蘋果可以減肥嗎 _經驗分享

早餐吃蘋果好嗎

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早餐吃蘋果好，但是不能空腹吃，那樣不利于消化，你得先吃一點其他的東西。你想減肥，就多吃點香蕉，青菜… 更要堅持多運動。祝你減肥成功！！！加油
早上空腹時可以吃蘋果嗎？空腹可以吃蘋果嗎？

早餐前空腹吃蘋果好嗎早餐前空腹吃蘋果對胃不好。
人類的胃是個酸性環境，一旦黏膜受損，胃液就會腐蝕到胃，導致胃潰瘍、胃穿孔等問題，甚至會惹來胃癌。而蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸（如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等），它們會刺激胃壁黏膜，引發胃反酸、消化不良等問題。
此外，蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值，還易發生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。

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吃蘋果的禁忌：
1、晚上不吃蘋果。大多數減肥的人在晚上餓時都會吃個蘋果充餓，認為這樣既營養又止餓，還不會長脂肪。殊不知道，早上的蘋果是金，晚上的則是垃圾，對身體是沒有任何好處的。
2、別啃蘋果核。蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時可能出現昏迷。
但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有。需要提醒的是：吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。
參考資料來源：人民網-空腹吃蘋果好嗎? 吃蘋果時一定要謹記這三件事
參考資料來源：人民網-哪些人不能吃蘋果？蘋果有什么禁忌？
蘋果可以當早餐嗎？蘋果可以當早餐富含維生素，但是早餐還需要補充其他的營養物質不能只是吃蘋果。
營養早餐食物推薦：
全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、、蘋果、梨等很容易買到水果，蔬菜；
補充：
科學的早餐應是低熱能、營養均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維。科學的早餐應包括四種類別的食物：分別是以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如粥、面包、饅頭等；以供應蛋白質為主的，主要是肉類、禽蛋類食物；以供應無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果；以提供鈣為主并富含多種營養成分的，主要是奶類與奶制品、豆制品
蘋果能不能當早餐吃【早餐吃蘋果的好處與壞處，早餐吃蘋果可以減肥嗎】早餐只吃蘋果好嗎？

醫生，你好！偶然早上食蘋果做早餐，這樣有什么好處或不好處嗎？
馬立

馬立讀者
您好！
偶爾以蘋果做早餐，對于來不及吃早餐、上午又要忙于工作的人來說不失為一個應急辦法，它不僅能提供一定量的維生素，還有少量糖，但是這些量供應人體所需是遠遠不夠的，況且早餐離前一天晚餐時間較長，吃進去的這一點點食物會刺激胃酸分泌，而且長此以往，會對胃粘膜造成破壞，從而引發胃炎、胃潰瘍，實在是得不償失。

早餐供應的能量和營養幾乎占一天的三分之一，所以早餐除要供應糖類（如：一碗粥、三、四片面包或一個饅頭）和少量脂肪之外，還要有蛋白質（如：一杯牛奶、一個雞蛋等）供應，因為富含蛋白質的早餐，可使人較長時間保持高效率工作狀態，同時還要進食一些蔬菜和水果，以提供一定量的維生素。
當然，對一位整天忙于工作的人做到這些較難，但是細心安排一下生活，有時是必要的。