芹菜餡餃子|這6種蔬菜含鈣量高，不妨多吃黑糖|葛根

莧菜

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莧菜，莧菜的別名很多，紅莧菜、紅菜。莧菜營養價值豐富，富含多種礦物質，大人小孩都適合食用。6月正是吃莧菜的季節，莧菜還有祛濕的作用，非常適合夏季食用。
做法：清炒莧菜，莧菜做湯，涼拌莧菜，莧菜包子，莧菜餃子等
【 芹菜餡餃子|這6種蔬菜含鈣量高，不妨多吃】溫馨提示：莧菜含有草酸比較多，需要焯水才能食用。
木耳菜

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木耳菜又名落葵豆腐菜，直角葉等
作用：木耳菜的營養價值很高，富含豐富的鈣，鐵還有胡蘿卜素，豐富的VC，能促進更好身體地吸收。
食用方法：清炒木耳，涼拌，做湯；
溫馨提示：腸胃功能差的，月經期間禁止食用。
毛豆
毛豆就是還沒有曬干的黃豆，毛豆不僅鈣含量高，毛豆中的鉀含量也很高，夏天常吃可以緩解疲勞，增加食欲等。
食用方法: 煮毛豆，涼拌毛豆，毛豆煮湯等。
紅薯葉
紅薯葉它的蛋白質、維生素、礦物質元素含量極高、鐵3．94毫克/公斤，鈣74．4毫克/公斤。紅薯葉在在所有薯類鈣含量居首位。
食用方法: 可以做餅，涼拌紅薯葉，蒜蓉紅薯葉，清炒紅薯葉等等。
芥蘭
芥蘭主產區在廣東，廣西，南方一帶。芥蘭維生素C含量非常高，100克含有51.3~68.8毫克，鈣含量也非常豐富。
好處:清熱去火，預防便秘，天氣炎熱不想吃飯，來一份涼拌芥蘭還能增加食欲。
食用方法：清炒芥蘭，可以做湯；
芹菜

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芹菜在生活中并不陌生，一年四季都適合食用。芹菜含有較高的鈣，鐵等，其中鐵的含量是西紅柿的20倍左右。大人小孩都非常適合。
同時芹菜膳食纖維比較豐富，還能預防便秘。
食用方法：熏干炒芹菜，涼拌芹菜花生米，芹菜餡包子，芹菜餡餃子等