牛肝菌科|女性不想生病，3種食物多吃點，補腎活血，祛皺潤膚，利于健康毛豆

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鮑魚鮑魚生活是屬于高檔菜，一般上檔次的大飯店都有鮑魚這道菜，可見鮑魚營養價值是相當豐富的。鮑魚肉還能雙向性調節血壓，能“養陰、平肝、固腎”，可調節腎上腺分泌，可補中、益氣、開胃。適宜體弱氣虛、營養不良、飲食不香者食用,能增強人體抵抗力。盡管鮑魚功效多多，但并不能過多食用。因為鮑魚果的含油量非常高，因此在食用鮑魚果的時候，一定要根據自身的身體狀況來決定食用量。

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牛肝菌牛肝菌科和松塔牛肝菌科等真菌的統稱，有白、黃、黑、紅牛肝菌。不僅營養豐富，而且烹調后口味異常鮮美，用之煲湯，則菌香四溢，香郁爽滑，使完美口味、豐富營養與藥用價值合而為一。黑牛肝菌在牛肝菌家族中以其香氣濃郁而尤為珍貴。牛肝菌含有人體必需的8種氨基酸，還含有腺膘呤、膽堿和腐胺等生物堿。可藥用，治療腰腿疼痛、手足麻木、四肢抽搐，還可用以治婦女白帶異常。可見美味牛肝菌確是林中菌類中功能齊全、食藥兼用的珍品。

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鵪鶉蛋一個鵪鶉蛋的重量在7~10克，通常一天吃3—5個鵪鶉蛋即可滿足身體當日的營養需求。鵪鶉蛋中的蛋白質豐富，膽固醇含量比雞蛋低，對于健康人群來說，每天適量吃1—2個鵪鶉蛋，不用擔心會膽固醇增高。一般情況，真正新鮮的鵪鶉蛋，外表基本上是灰白色，并且帶有紫褐色、紅褐色的斑紋，光澤度較好，若是鵪鶉蛋外殼顏色很是暗淡，灰灰的，那就說明新鮮度不是很好。