飲水|多喝水不如會喝水，“4個時間”是喝水的黃金時段，堅持做會健康韭菜

歡迎收看本期文章。喝水，是我們每天都要做的事情，并且目前關于喝水的言論越來越多，相信每個人都聽過每天要喝“八杯水”！可是真的是每天喝八杯水最好么？其實喝水不在多，而是要選擇最佳的時間去喝水。長期不喜歡喝水的人，會增加發生高血壓，血粘稠，腸道疾病，皮膚干燥等問題的幾率，并且喝水也是幫助身體排出毒素的一個過程。

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多喝水不如會喝水，“4個時間”是喝水的黃金時段，堅持做會健康：1.晨起一杯水：不僅也預防血栓還可以補充水分，早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。起床后飲水有助于降低血黏度，從而降低血栓風險。人在晨起床后會處于生理性缺水狀態。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能進入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況。【 飲水|多喝水不如會喝水，“4個時間”是喝水的黃金時段，堅持做會健康】

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2.飯前一杯水：可以緩解便秘，促進胃腸蠕動，緩解便秘。如果便秘嚴重，光靠喝水是解決不了的，要通過調整飲食結構及多做運動來促進腸道蠕動，緩解便秘，必要時就醫。3.午睡以后喝杯水：水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

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4.睡前一杯水：其實這個建議是針對中老年人的，因為大部分的人到了一定的年紀都會被高血脂，血管硬化，血栓等所困擾，而晚上又是心腦血管疾病的高發階段。所以建議這些人在睡覺之前可以喝杯水，可以起到稀釋血液，防止血液粘稠的作用。

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喝水，還有幾個誤區，要盡量避開：第一個，用飲料代替水：飲料代替水是很多人的誤區，平時渴了的時候不喝水，去買點飲料，奶茶等來解渴。第二個，不渴不喝水：現在的年輕女生為了皮膚健康，大部分都會刻意的主動飲水，但是很多中年人，不了解飲水的重要性，不到非常渴的時候是不會喝水的。其實當你感覺到口渴的時候，說明你的身體已經是非常缺水了，這樣長期不利于健康。所以要學會主動的飲水。

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