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運動|日本人不運動，為何壽命和身材超越中國和美國？7個原因很真實


運動|日本人不運動，為何壽命和身材超越中國和美國？7個原因很真實
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運動|日本人不運動，為何壽命和身材超越中國和美國？7個原因很真實
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“吃得好 ， 睡得香 ， 沒什么煩惱 。 ” 日本這位曾經(jīng)創(chuàng)下世界最長壽記錄的老人 ， 大川美佐緒 ， 享年117歲 ， 在她生前接受媒體采訪時 ， 曾這樣介紹自己的長壽原因 。
關于長壽 ， 每個人都或多或少有這樣的追求 ， 那哪國人壽命最高呢?根據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計的2019年的全球各國人均壽命排名顯示：日本以平均年齡83.7歲(其中女性86.8歲、男80.5歲)位居第一;美國以平均年齡79.3歲(其中女性81.6歲、男76.9歲)位居31位 ， 而我國以平均年齡76.1歲(其中女性77.6歲、男74.6歲)排名第53 。
此外 ， 根據(jù)國外研究公布的2021年世界肥胖率全球排名顯示 ， 日本還是全世界肥胖率最低的國家之一 ， 肥胖率約為4.3% 。 中國約是6.2% ， 而美國則高達36.2% 。
看到這里 ， 大家可能有點納悶 。 因為在我們的印象中 ， 日本人一直是以“宅”所著稱 ， 一向不怎么運動的他們 ， 與我們所倡導的“運動養(yǎng)生”的健康理念背道而馳 ， 但他們的壽命和身材卻遠遠超過了我們以及美國 。
那么 ， 究竟是什么原因 ， 讓不喜歡運動的日本人成為了全球最瘦、最長壽的人群之一?今天就給大家來揭曉這個秘密 。
?日本人長壽、不肥胖的7點秘密
1、請客總是吃不飽
很多人可能都有過這樣的經(jīng)歷 ， 去日本人家里做客吃飯時 ， 對方雖然很熱情 ， 也做了很多道菜 ， 但是由于每道菜的菜量都非常的少 ， 所以總是吃不飽 ， 但這不是因為主人摳門 ， 而是由日本菜的特點決定的 。 日本人的飯量普遍比較少 ， 即便是干體力活的人 ， 也吃的比我們國家的少 ， 而且日本人吃飯很慢 ， 講究細嚼慢咽 ， 而中國和美國人可能更喜歡“暴飲暴食”、“速戰(zhàn)速決” ， 吃完就可以去做下一件事了 ， 這樣對健康并不利 。
2、膳食特點“少量多樣”
雖然日本人吃的少 ， 但是每天吃的食材卻高達30多種 ， 魚、肉、蔬菜、豆類、水果和米、面可能都有涉及 ， 這種飲食特點在很大程度上避免了因偏食或長期只吃少量食材帶來的營養(yǎng)不良等問題 。
而且日本菜大多數(shù)都比較清淡 ， 生食或者蒸煮是其主要烹飪方式 ， 這對健康和長壽意義重大 。
而我國更喜歡煎炸炒等烹飪方式 ， 多油、多鹽、多調味品;美國更熱衷于快餐文化 ， 漢堡等簡直是最愛 ， 而這些飲食方式對健康也不利 。
?3、熱衷于沐浴與萬步走
說到沐浴 ， 估計沒有哪個國家比日本更熱衷了 ， 不僅是公共浴室 ， 每家也基本都有設備齊全的考究浴室 ， 還推出了米酒浴、鮮花浴、菜湯浴、蘋果浴和森林浴等多種特殊沐浴方式 ， 而這些不僅可幫助潔凈身體 ， 還兼有防治某些疾患和放松緊張情緒的效果 。
同時 ， 日本人雖然在汽車生產(chǎn)方面很出名 ， 一般家庭也都配有車 ， 但是他們更喜歡步行 ， 很多日本人都熱衷于“每天走1萬步”的健身方式 ， 有研究認為這也是當今日本人平均壽命名列世界平均人口長壽前茅的主要因素之一 。
而我國和美國的生活節(jié)奏比較快 ， 所以更喜歡講效率 ， 不會在沐浴上花費很多的時間 ， 如果出門更喜歡開車這種高效的出行方式 ， 覺得這樣可以減少時間 ， 所以普遍都缺乏運動 。
4、心態(tài)平和 ， 街頭吵架是“很不可思議的事”
日本街頭 ， 你可能很難看到有人在街頭吵架、打架 ， 因為這會讓他們覺得很丟臉 ， 日本人從小就比較注重培養(yǎng)的良好修養(yǎng) ， 遇事不躁 ， 耐性和韌性普遍比較高 ， 而這對于延年益壽也大有裨益;