1、控制熱量與脂肪 。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽 。
2、飲食要清淡 。要少吃鹽 ， 咸的東西吃得越多，就越想吃 。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物 ， 這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量 。
【怎么才可以快速有效的減肥】3、常吃蔬果 。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包 。
4、平衡膳食 。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃 。要減慢吃飯的時(shí)間 ， 吃一頓飯的時(shí)間不少于20分鐘 。

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