1、初步的雙側(cè)換氣意味著既可以左側(cè)換氣，也可以右側(cè)換氣 ， 大多數(shù)泳者都有更習(xí)慣更得心應(yīng)手的換氣側(cè)，稱為強側(cè)換氣，相對另一側(cè)是弱側(cè)換氣 。
2、雙側(cè)換氣的第一步練習(xí)是強迫自己一直使用弱側(cè)換氣，在練習(xí)過程中可能會喝水、嗆水，這些問題的產(chǎn)生都可以通過暫時切換到強側(cè)換氣 ， 相互對比著逐步糾正 。一般來說 ， 換氣的問題根源在于手臂劃水動作不規(guī)范，或是身體側(cè)轉(zhuǎn)角度不夠 。
【自由泳兩側(cè)換氣的技巧】3、只有改進(jìn)了弱側(cè)換氣，讓弱側(cè)換氣達(dá)到原來的強側(cè)換氣的自如舒適的水平 ， 才算是雙側(cè)換氣入了門 。
4、需要注意的是，弱側(cè)換氣與強側(cè)換氣在轉(zhuǎn)頭時機、換氣時長上的差別，個別泳者雖然弱側(cè)換氣不再弱，但與強側(cè)換氣在轉(zhuǎn)頭時機和換氣時長上仍有一些差別，短距離下不影響，一旦游長距離會再次出現(xiàn)弱側(cè)換氣困難的問題 。
5、雙側(cè)換氣入門后，要多多練習(xí)不同動作節(jié)奏下的雙側(cè)換氣游進(jìn)，以三劃一換，五劃一換的節(jié)奏游進(jìn)，然后接著練習(xí)單側(cè)四劃一換，六劃一換，再切換為另一側(cè)的四劃一換，六劃一換 。
6、要說明地是，不建議初學(xué)者使用兩劃一換的節(jié)奏，雖然這種方式最接近人在陸地上的呼吸節(jié)奏，但對于自由泳換氣來說，一旦適應(yīng)了這種節(jié)奏 ， 要再學(xué)習(xí)其他換氣節(jié)奏反而會更加困難，所以 ， 至少先做到三劃一換，四劃一換 ， 待熟練后再在必要的時候使用兩劃一換 。
7、在調(diào)整動作節(jié)奏時，關(guān)鍵的動作要點在于保持身體側(cè)轉(zhuǎn)的穩(wěn)定與對稱，身體側(cè)轉(zhuǎn)時左右兩側(cè)的幅度越是一致 ， 身體中心軸線越是穩(wěn)定，則游進(jìn)的效率越高，更利于隨時調(diào)整換氣節(jié)奏 。
8、正常情況下呼氣可以是鼻子，嘴巴，吸氣只能是嘴巴 。在換氣練習(xí)時，可以嘗試水下全程只使用鼻子呼氣，或者只嘴巴呼氣 ， 在轉(zhuǎn)頭出水時再同時使用鼻子和嘴巴呼氣，體會嘴巴和鼻子同時呼氣和單獨使用嘴巴或鼻子呼氣的區(qū)別 。
9、在做換氣練習(xí)時，不能為了避免出現(xiàn)抬頭動作而轉(zhuǎn)頭換氣時刻意將頭部往下壓，這樣很容易導(dǎo)致身體中心軸發(fā)生變化，更好地做法是將頭部輕輕枕在前伸手臂上 。
10、非常關(guān)鍵的一點是，轉(zhuǎn)頭換氣的前提是身體側(cè)轉(zhuǎn)下的自然轉(zhuǎn)頭換氣，任何時候脖子要保持放松，脖子的緊張意味著身體側(cè)轉(zhuǎn)下的轉(zhuǎn)頭還不熟練 。
11、另外，在單側(cè)游進(jìn)練習(xí)時 ， 眼睛可以一直看著一邊的水線，保持與水線的距離穩(wěn)定 ， 但視線不要嘗試水平地去看水線，而要將視頻稍往后看一些，水平視線容易導(dǎo)致頭部偏離方向 。
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