運動后因運動過程中大量失水，則更應(yīng)該補水，但一次的量應(yīng)控制在300ml以下 。運動過程中的補水才是我們應(yīng)該關(guān)注的重點 。劇烈運動后身體消耗較大，身體各部分機能處于相對較低的水平，這時如果大量飲水 ， 勢必造成心臟負(fù)擔(dān)過重 。待休息一段時間后，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水 。水分的補充切忌過度集中，大量暴飲只可解決一時的口渴感覺，卻增加排尿和出汗，并使體內(nèi)電解質(zhì)進一步丟失，也增加了心和腎的負(fù)擔(dān) 。此時的補水仍然要少量多飲 ， 并適當(dāng)補鹽 。
【運動后喝水怎么喝】運動往往出汗很多，并且呼吸加快，所有這些都會使口腔、咽喉感覺干燥而口渴，特別是劇烈運動后，這種感覺更明顯 。非常想喝些水、清涼飲料 。但劇烈運動后是不能馬上飲水的，否則會引起嚴(yán)重后果 。參加運動后 ， 出汗較多 ， 有的人圖一時痛快，馬上大量喝水，這是非常有害的 。因為運動時，大部分血液都流向身體各部位肌肉，胃里的血液少 ， 如果大量飲水，水積在胃里，人感到腹部沉重悶脹 ， 影響呼吸 。而且心臟也會因為要分解進入血管里的水分 ， 增加負(fù)擔(dān)，得不到充分休息 。

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