夏季養胃，要少吃油炸、辛辣食物，多吃蘋果、香蕉等6種水果( 二 ) _生活百科

7.冰激凌
沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道。當你腹脹、腹部絞痛、脹氣時，這些身體的反應就是告訴你要遠離這些富含乳制品的食物。
像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物假如吃得過多，就會影響腸胃功能的正常運轉，造成食物很難消化，輕易損傷脾胃。吃的時候雖然美味無窮，但之后卻會導致食欲下降，也會刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環。
對策：
假如你不想放棄涼爽的冰凍食品，那么惟一的解決辦法就是改吃無乳糖的冰凍食物，比如使用豆類、米粉煮成的糊糊。但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滯留的時間比其他食物都長。因此生冷的食物最好少吃或者不吃。
8.西蘭花和卷心菜
西蘭花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效。
但即使富含膳食纖維和多種營養素，這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因為高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，輕易導致腸胃內多余的氣體累積。
對策：
【夏季養胃，要少吃油炸、辛辣食物，多吃蘋果、香蕉等6種水果】解決問題的方法很簡樸，只要在吃之前，將它們在熱水中焯一下，使其變軟，這樣便可以使產氣憤體的硫磺混合物失去作用。這兩種蔬菜最適合涼拌和烹炒。
9.豆類
豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。
嚴峻消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因為豆制品中嘌呤含量高，有促進胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。
對策：
以湯的形式烹飪豆類，對消化這類食物是有幫助的，通過補充水分，有助于消化豆里面含有的大量纖維，或者延長烹飪時間。另外就是要逐漸把豆類食品增加到飲食中，這樣會慢慢增加消化豆類所用的酶的需求，而不會出現副作用。
多吃以下6種水果可以養胃
1、蘋果
蘋果是大家最認識的水果了，對人體的功效很多，有“一日一蘋果，醫生見了繞道走”的說法。蘋果富含大量的植物纖維，能有效促進腸胃蠕動，補氣益胃，防備便秘。
要想將蘋果的養胃效果達到最佳，不妨將它煮熟來吃，這樣它的果膠含量更高，可以將腸胃內的有毒物質吸收干凈，有利身體健康。
2、香蕉
香蕉的作用是潤腸通便、降血壓、緩解胃部脹氣問題，對胃部有一定的養護作用，不妨多吃。不過，香蕉屬于高含糖量水果，對于糖尿病患者而言，不可過量。
另外，由于香蕉潤腸效果極好，有腹瀉癥狀的人一定要控制好天天的食用量，以免加重腹瀉癥狀。
3、葡萄
葡萄是夏日里不可辜負的水果，它酸甜多汁，具有補血益氣、健脾養胃、美容養顏等多種功效。
由于它含有豐富的酒石酸成分，可以促進脾胃的消化功能，對于消化能力較弱的人群十分有利。不過葡萄一次性的食用量不可過多，特殊是有胃寒的人萬不可貪吃。
4、獼猴桃
獼猴桃酸甜可口，富含膳食纖維和多種維生素，很受人們喜愛。常吃可以促進腸胃對食物的消化，減少體內毒素的堆積，排出毒素，清理腸道，讓你的腸胃干凈健康。還可以無形中讓你的體態更輕盈苗條，皮膚光澤靚麗，是減肥人士不可錯過的。