1. 首頁 > 生活雜燴 > >

骨質疏松|78歲骨科主任呼吁停止食用，比泡面還傷骨骼，家長盡早撤下餐桌


骨質疏松|78歲骨科主任呼吁停止食用，比泡面還傷骨骼，家長盡早撤下餐桌
文章圖片
骨質疏松|78歲骨科主任呼吁停止食用，比泡面還傷骨骼，家長盡早撤下餐桌
文章圖片

我們會發現身邊的老人走路的時候比較緩慢 ， 甚至需要別人的攙扶 ， 也經常有老人彎腰駝背 ， 而且普遍身高比較矮 ， 出現這種現象的原因是因為隨著年紀越來越大 ， 骨量在不斷流失 ， 骨質越來越疏松 ， 使得脊椎椎體發生骨折 ， 從而向前傾 ， 如果多個脊椎椎體發生骨折 ， 就會形成駝背 ， 身高明顯降低 。
什么是骨質疏松？
骨質疏松是一種很常見的骨骼代謝性疾病 ， 隨著年紀的增長 ， 骨骼中的鈣質和其他微量元素不斷流失 ， 骨量減少 ， 骨骼的新陳代謝能力下降 ， 骨質疏松不僅僅是骨量發生改變 ， 骨骼的形態也會發生變化 ， 會出現彎腰駝背、走路顛簸的現象 ， 隨著骨量的不斷減少 ， 骨骼的脆性也會增加 ， 很容易出現骨折 ， 所以中老年人要重視這類疾病 ， 少做傷害骨骼的事 ， 少吃傷害骨骼的食物 。
78歲骨科主任呼吁停止食用 ， 比泡面還傷骨骼 ， 家長盡早撤下餐桌
【骨質疏松|78歲骨科主任呼吁停止食用，比泡面還傷骨骼，家長盡早撤下餐桌】（1）咸菜
隨著年紀越來越大 ， 很多中老年人的味覺會下降 ， 像咸菜、泡菜、臘腸等重口味食物都成了中老年人的最愛 ， 但是長期吃這類高鹽食物也會對骨骼造成負面影響 ， 因為咸菜在制作過程中會放入過多的食鹽 ， 鹽中的鈉離子進入到體內在排泄的過程中 ， 會攜帶的骨骼中的鈣離子 ， 加速了鈣質的流失 。
（2）濃茶
一些老人平常會喜歡在家里泡些茶喝 ， 適當喝些淡茶不會對身體造成什么傷害 ， 如果喝過濃的茶或者隔夜茶都會對骨骼造成傷害 ， 濃茶中的咖啡因有著利尿的作用 ， 會加速鈣質從尿液中排出 ， 另外濃茶中含有的氟元素會加速破骨細胞的合成 ， 抑制成骨細胞的生長 ， 使骨骼處于一種入不敷出的狀態 。
（3）甜食
很多老年人平時喜歡吃一些桃酥、蛋糕等甜品 ， 或者在煮粥、打豆漿的時候加一些糖 ， 但是過量攝入糖分也會影響到鈣質的吸收 ， 導致骨質疏松 ， 因為糖分在我們體內的代謝過程中會生成乳酸、丙酮酸的酸性物質 ， 身體為了維持酸堿平衡 ， 就會從血液和骨骼中釋放出鈣、磷等堿性物質 ， 由此造成了鈣的流失 。
預防骨質疏松需要做好3件事
一、補充營養
很多人對于骨質疏松的預防還停留在補鈣的層面 ， 其實不管是吃鈣片還是喝牛奶 ， 對于骨密度已經降低的患者來說 ， 效果都是不佳的 ， 醫生建議針對性地補充一些骨骼營養 ， 常吃一素能夠促進骨骼的分裂和再生 ， 還能將體內游離的鈣質轉化為容易被骨骼吸收利用的鈣 ， 從而提升骨密度 ， 預防和改善骨質疏松的癥狀 。
二、經常運動
建議中老年人平時要適當進行一些運動 ， 不僅能夠促進血液循環 ， 提高身體的新陳代謝 ， 還能夠增強骨骼的韌性 ， 刺激骨骼細胞的分裂和再生 ， 延緩骨量的流失 ， 建議選擇一些中等強度的有氧運動 ， 比如太極、慢跑、瑜伽等等 ， 避免運動強度過高 ， 在運動的時候要做好防護 ， 避免造成身體的損傷 。