預防骨質疏松 ， 需要做好2件事
一、常曬太陽
鈣和維生素D是黃金搭檔 ， 如果身體攝入充足的鈣質 ， 但是吸收利用率低的話也是起不到補鈣的效果 ， 維生素D可以促進鈣的吸收 ， 除了在生活中要多吃一些富含維生素D的食物 ， 也需要增加日曬 ， 可以促進我們的皮膚合成維生素D ， 從而提高骨骼對于鈣質的吸收利用率 。
二、補充營養(yǎng)
【幽門螺桿菌|茄子是骨質疏松的“發(fā)物”？醫(yī)生：若想骨頭好，3物勸你少吃】很多人患上骨質疏松 ， 想到的就是補鈣 ， 不管是喝牛奶還是吃鈣片 ， 由于骨密度已經(jīng)降低的患者來說效果是不佳的 ， 還建議吃一些骨骼營養(yǎng)素 ， 能夠促進骨細胞的分裂和生長 ， 有助于將體內游離的鈣質轉化為容易被骨骼吸收的鈣質 ， 從而提升骨密度 ， 預防和改善骨質疏松等問題 。

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