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長壽秘訣|104歲老人，年輕像50歲，長壽秘訣不是多走路，而是這3件事


長壽秘訣|104歲老人，年輕像50歲，長壽秘訣不是多走路，而是這3件事
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長壽秘訣|104歲老人，年輕像50歲，長壽秘訣不是多走路，而是這3件事
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山西太原的劉奶奶今年已經104歲高齡了 ， 但是劉奶奶的身子骨非常硬朗 ， 平時自己一個人生活 ， 洗衣做飯到掃衛生樣樣自理 ， 甚至還在自己的院子里種了好幾種蔬菜 。 天氣好了 ， 劉奶奶還喜歡去街坊鄰居家的轉轉 ， 聊聊天 ， 送他們點自己種的蔬菜 。 說起這個 ， 一家人都很驕傲 。
上周周天是劉奶奶的104歲生日 ， 正好趕上周末 ， 家里的孫子輩也都趕回來給劉奶奶慶生 。 劉奶奶的院子因此變得熱鬧起來 ， 鄰居們也都過來慶賀 。 這件事還驚動了當地的電視臺 ， 畢竟我們都渴望能夠長壽健康 ， 所以當地的長壽老人一直很受關注 。
劉奶奶年輕的時候是村子里的教師 ， 基本上一輩子也沒出過村子 ， 因此這次聽說有電視臺的來采訪 ， 早早地就穿上了平時兒子給買的舍不得穿的衣服 。 記者初見老人非常吃驚 ， 因為我們平時見到的老人一般八九十就行動基本不能自理了 ， 但是劉奶奶看上去眼睛很有神 ， 站起身迎接他們的時候也很有勁兒 ， 一點都不像百歲老人 。 記者想過去攙扶劉奶奶 ， 還被劉奶奶反手推開 ， 記者跟著劉奶奶進到屋里 ， 還在桌子上看到了劉奶奶的體檢報告 ， 骨密度指數是0.8 ， 大家都震驚了 。 這下大家對于老人的長壽健康的秘訣更有興趣了 。
骨骼硬朗才能更長壽
比如我們常聽到形容一個老人身體好就會說他骨骼硬朗 ， 這其實就說明了骨骼健康對我們身體健康的重要性 。 隨著年紀的增長 ， 年輕人開始走到40歲以后 ， 骨量流失加劇 ， 骨鈣也下降 ， 這時就容易引起骨質增生或者骨質疏松等疾病 。 尤其是對于中老年人而言 ， 骨密度值降低之后 ， 骨骼就會變脆 ， 這時一旦出現意外 ， 就可能會出現骨折的風險 ， 從而影響到自身的生活 。
想要骨骼健康 ， 日常做好3件事 ， 預防骨質疏松
1、補充骨骼營養
劉奶奶從年輕的時候就很注意自己的骨骼保養 ， 年輕時候當老師的時候就經常會腰酸背痛的 ， 劉奶奶聽了一個醫生朋友的推薦 ， 開始補充骨骼營養來抑制骨鈣流失 ， 可以將身體中游離的鈣質轉化為骨鈣 ， 因此骨骼密度增加 ， 骨骼就會變得更加結實而有韌性 。 所以雖然劉奶奶的年齡越來越大 ， 但是骨骼卻和年輕人一樣 ， 也不懼怕骨質疏松的到來 。
2、飲食比較清淡
大家的味覺會隨著年齡的增加逐漸退化 ， 因此像是中老年人的口味就比年輕人的口味重很多 。 但是長時間重口味的飲食就會導致鈉離子含量增加 ， 從而使得骨鈣流失加重 。 但是劉奶奶平常飲食比較清淡 ， 很少去吃一些重口味的食物 ， 做飯也是少油少鹽 ， 所以她的骨骼硬朗和這也有關系 。
3、作息比較規律
【長壽秘訣|104歲老人，年輕像50歲，長壽秘訣不是多走路，而是這3件事】劉奶奶作息一直很規律 ， 每天早晨7點就起床打掃家里的衛生 ， 開始給院子里的和蔬菜澆澆水 ， 開始一天的生活 。 每天也是早早地就吃完晚飯 ， 然后出門轉轉 ， 和鄰居們聊聊天 ， 不到十點就躺下準備休息了 。 這種規律作息的習慣會讓骨量慢慢的增加 ， 增強骨骼的結實度 ， 也是劉奶奶長壽的秘訣之一 。